關於減肥的六條忠告！

當今有許多減肥者在減肥路上如同迷途羔羊，聽說各種新鮮的法子都想一試，最終的結果不必多說，今天給給大家帶來關於減肥的九條忠告！

一、快速減脂不可取

不要迷信任何快速減肥的方法，很多看似容易減肥的方法，其實只是暫時的，極其容易反彈，一單反彈，後果不談設想。

國際衛生組織建議的最佳減肥速度為一周0.5~1公斤。這才是真正健康的減脂。

二、禁食並不是最快捷的方法

突然大幅度的降低熱量攝入，身體會自我保護的降低新陳代謝，以保存熱量，進而影響到減肥效果，並且容易帶來很多的負面影響。

三、遠離極端的減肥方法

網上經常流傳一些「神奇」的快速減肥法，如七日瘦身湯、蘋果減肥法、吸脂術等，其實不過是無的放矢罷了，都是以傷害身體健康為前提，來達到短暫的減肥效果。

四、藥物不能解決一切問題

營養品，維生素等可以補充身體一些因控制飲食而造成的營養不良，但並不能完全取代食物。

五、學會多進行身體鍛煉

減少體內脂肪量，不僅要控制飲食，鍛煉更是必不可少的，美國運動醫學會建議每天以中等強度進行30~60分鐘的體育鍛煉。

六、放慢禁食速度

給胃一些反應的時間，細細咀嚼。總是狼吞虎咽，囫圇吞棗，很容易造成熱量超標。

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