雞蛋是人體良好蛋白質的來源之一，但是攝入多少最為合適呢？

雞蛋是人體良好蛋白質的來源之一。然而，另一方面，雞蛋也含有膽固醇。許多人害怕吃雞蛋，因為提到的膽固醇含量會導致血液膽固醇升高。事實上，在一個大號雞蛋中，有186毫克的膽固醇含量，而且都含有蛋黃，而蛋黃通常比白色更受歡迎。

如果是的話，一天能吃多少個雞蛋?

不幸的是，到目前為止還沒有明確的建議，關於一天能吃多少雞蛋。然而，有人建議你在一天之內攝入多少膽固醇。

如果你身體健康，沒有任何疾病史，那麼膽固醇水平可以在一天之內消耗不超過300毫克。如果你患有糖尿病、心臟病或高膽固醇，那麼你只允許攝入不超過200毫克的膽固醇。

一項研究表明，每周吃7個雞蛋並不會增加健康人體內的膽固醇水平。在另一項研究中，提到一天吃1-3個雞蛋並不能使身體的膽固醇水平上升。

但是，這只是在健康人身上做的，如果你有某些疾病的病史，你應該首先和營養學家討論。

實際上，沒有明確的基準來衡量有多少雞蛋適合食用。但是，如果你是一個雞蛋迷。應該減少食用蛋黃，不要太常吃。只吃蛋清。你可以把蛋黃作為蛋糕或其他食物的混合物。

也許蛋黃中的膽固醇不會超過已經確定的最大限度，但它沒有添加到其他可能含有膽固醇的食物中。

所以，估計一下你吃的蛋黃或者你害怕的時候，把黃色的部分放在一邊。

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