7款超適合佛系90後養生的減肥粥 不喝虧大了！

粥的熱量較低，容易產生飽腹感，特別適合減肥人群食用。所以今天小編為大家帶來7款減肥粥，不僅有助於你減肥，更能幫你養生哦，特別適合佛系90後少男少女食用哦，一起來看看吧。

7款超適合佛系90後養生的減肥粥 不喝虧大了！

1、三米赤小豆粥

做法：準備香米、薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克，赤小豆用清水浸泡2小時，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分別淘洗乾淨，鍋內盛水，用大火燒沸後，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分鐘，煮至豆爛粥香時，將粥攪拌均勻即可。常喝養生又有助於減肥。如果還想減肥速度更快，建議配合使用營養減肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

三米赤小豆粥

2、紅棗小米粥

紅棗中含有豐富的維生素C，能夠使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，從而降低膽固醇，對於減肥很有效。做法：準備小米30g、紅棗10顆；將小米洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用，洗凈瀝干水分的小米，放入平底鍋，用小火炒，炒至乾爽，並飄出香味即好；將炒好的小米倒入砂鍋，放入去核的紅棗，倒入水，大火煮開，轉小火熬至濃稠成粥即可。

紅棗小米粥

3、雞蛋菠菜粥

雞蛋中含有的卵磷脂可以阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積，而菠菜的熱量更是超低，營養價值極高，都是減肥佳品，所以這道粥減肥效果也很好。做法：準備大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵，蔥花適量，料酒少許，鹽少許，植物油少許，雞精少許；將大米放入少許玉米碎，用冷水浸泡30分鐘；在雞蛋碗中放入少許料酒，打散成雞蛋液；菠菜焯水，過冷水，切碎備用；水煮沸，下入泡好的米，加蓋，小火慢熬，熬至粘稠；放入少許植物油，放入菠菜碎，順時針澆入蛋液，挑入鹽、雞精；最後放入蔥花即可。

雞蛋菠菜粥

4、香蕉粥

香蕉是一種低卡路里食品，具有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對於減肥很有幫助，所以一款香蕉粥美味營養又能減肥哦。做法：準備香蕉2個，大米50g，白糖適量；將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用，取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。

香蕉粥

5、冬瓜玉米粥

冬瓜本身不含脂肪，是最佳的減肥食物，而玉米營養價值很高，所含有的纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物 , 可降低人的腸道內致癌物質的濃度，促進腸胃蠕動和有助於排便，對於減肥也是很有好處的，所以這道粥減肥作用也很好。做法：準備玉米碴100克，冬瓜50克；將玉米碴洗凈，冬瓜洗凈，不去皮切成薄片；在鍋中加入適量清水，煮開後放入玉米碴，煮沸後轉小火，待玉米碴快熟時放入冬瓜片，繼續煮5到10分鐘，粥熟後食用。

冬瓜玉米粥

6、山藥枸杞粥

山藥中含有的大量黏蛋白能夠減少皮下脂肪堆積，所含有的各種微量元素和維生素又具有很好的養顏美容功效，所很好的減肥佳品，而枸杞解毒、養顏作用也非常好，所以這一道粥也是很適合減肥人群食用的。做法：準備山藥600克，米半杯、枸杞適量、冰糖適量；將大米洗乾淨提前半小時浸泡，山藥洗乾淨，去皮切成塊；大米放入鍋里，加入5杯水煮開，用小火熬成粥，加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠後即可。

山藥枸杞粥

7、豆漿燕麥粥

豆漿的熱量很低，可以抑制脂肪生成，而燕麥中含有大量的粗纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助排毒和通便，對於減肥也是很有幫助，所以這款低卡營養粥對於減肥十分有效。而且這款粥做法也非常簡單，只需把燕麥放入鍋內加入清水熬煮，然後把豆漿倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。

豆漿燕麥粥

現在的90後年輕人都非常注重養生，而且對於保持苗條身材更是十分重視，所以大家可以按照上面介紹的做粥食譜，做幾款自己喜歡的粥來喝，再配合營養減肥餐使用，一定讓你一直保持好身材，而且同時幫助你養顏又養生哦。

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