手機玩太多導致視力模糊，吃這個可養眼

現在每個人手裡面都會有一部手機，利用手機我們可以看電視、玩電影、上網聊天等等，由於手機玩的時間比較長。所以會導致人們的視力開始下降。手機玩太多導致視力模糊，吃這個可養眼，也許很多人都不知道吃這些食物可以有效的解決視力模糊，一起去看看吧。

葉黃素第一名：蛋黃

葉黃素食物來源排行，第一名是蛋黃;第二名是黃色水果，如黃西瓜、芒果、哈密瓜與黃色奇異果等，以及排名第三的是綠色蔬菜，如菠菜、萵苣與花椰菜。

提到吃蛋黃補充葉黃素更勝於許多蔬菜水果，此部份會令許多人擔心攝取蛋黃，恐有膽固醇的負擔。此部份的疑慮應該可以消除了，因為根據美國公布新版飲食指南已經取消膽固醇上限，主要是因為有多項研究顯示，飲食中的膽固醇，對健康成年人血液中膽固醇濃度，並沒有明顯影響。

事實上，食物中的膽固醇對血中的膽固醇影響力只有20%，人體7至8成膽固醇是自行u造，只有2至3成來自食物。即使從食物中攝取過量的膽固醇，身體也會自動減少合成，或將食物中過多的膽固醇，經由膽汁、糞便排出體外，讓身體血膽固醇濃度保持在平衡狀態。

葉黃素由好的膽固醇負責運送

此外，蛋黃里的葉黃素和玉米黃素都屬於類胡蘿蔔素，具有不錯的抗氧化作用，尤其葉黃素的化學結構式可叫做「極性類胡蘿蔔素」，其主要是由高密度脂蛋白(好的膽固醇)負責運送;如果不是極性類胡蘿蔔素，才是由低密度脂蛋白(壞的膽固醇)運送。只要三高控制好的人，體內好的膽固醇也自然高，對於葉黃素的運送效能也跟著高，相對會對於黃斑部改善效果提高。

吃蛋黃補充葉黃素 注意烹調方法

但是，吃蛋黃補充葉黃素，也有注意事項，烹調方面最好採取蒸、煮、鹵的方式，不會攝取到過高的油脂，帶來心血管疾病風險。至於攝取量則建議，每天吃一顆蛋即可。如果有代謝膽固醇能力弱，或合成膽固醇量多，吃太多還是要小心會讓膽固醇升高。

生活中玩手機時間比較長的話，對人的視力是有著嚴重的影響的。手機玩太多導致視力模糊，吃這個可養眼。通過以上文章我們知道了，我們可以多吃些蛋黃，這樣都有利於恢復視力，另外在玩手機的時候也一定要掌握好時間，不能過長，否則的話對眼睛的損傷是非常嚴重的。

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