日本人為什麼普遍比較長壽？原來他們經常吃這4種食物！

眾所周知，隨著中國老齡化年齡不斷的增長，身體也會慢慢的變差。所以長壽就成了老年人共同的話題，當然其中包括年輕一族都希望自己能健康長壽，影響長壽的因素有很多。比如說情緒，生活習慣，最重要的是飲食。當然經過一些人研究發現，長壽的老人一般都愛吃以下這4種食物。

1、小米

說起小米，我們都知道對於一些體弱多病的老人來說，最適合吃小米來滋補身體。因為小米能幫助我們益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。

2、玉米當主食

玉米其實是長壽老人離不開的主食，由於老玉米中含有大量的卵鱗脂，同時也含有亞油酸、穀物醇，維生素E等，所以老人多吃玉米不容易發生高血壓和動脈硬化。

3、天天喝奶

喝奶是長壽老人普遍的習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣，在日本一些百歲老人，每天都要喝兩杯牛奶，有時喝得更多。所以，這些老人在百歲之時，也沒有骨質疏鬆跡象。

4、紅薯

研究發現百歲老人還經常吃紅薯，都知道紅薯是可以和血補中，寬腸通氣的。同時多吃紅薯還能起到促進排便、益氣生津，增強免疫功能。當然紅薯中也含有鈣，鎂較多，所以能防止骨質疏鬆症。

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