5個會導致午餐嫉妒的布朗袋食譜

布朗裝袋對你的健康是一個明智的舉動。 定期包裝自己的午餐，不僅保持部分和卡路里的檢查，但這是一個堅定的方式來堅持你的健康飲食計劃，防止體重增加。 此外，自製餐更容易營養，而不是在飛行中抓東西。 但是，夾在三明治車轍中很容易，當菜單變得陳舊時，用餐就不會令人滿意。 通過添加一些創意食譜到旋轉保持午餐有趣。 我們已經為您嘗試了一周的美味選擇。 抓住你的紙袋，挖！

甜菜，黑米和梨包裝

黑米又名紫米，是白色和棕色品種的可口替代品，並且還含有較高量的某些植物化學物質，這些物質是其豐富的黑色色調的原因。 使用它作為這些充滿活力的素食主義者包裹的基地。 豐富多彩的富含葉酸的甜菜醬，鮮梨和生菜可以將營養物質和風味增加一些額外的熱量。 為了增加蛋白質，加入豆類或豆腐; 肉類愛好者仍然可以通過加入烤雞肉或魚肉來享受配方。

金槍魚沙拉束縛包裹

金槍魚和三文魚一樣，是歐米茄-3脂肪酸的良好來源，也是沙拉和三明治的流行禮物。 這個金槍魚沙拉包裹從十四行詩廚房只需要15分鐘準備，並保證請。 換一個披肩麵包，削減卡路里，同時保持所有的味道，還添加了鈣，纖維，葉酸和維生素A和C的劑量。用鱷梨搗碎，以獲得更健康的脂肪和令人滿意的奶油味。

咖喱奎奴亞藜沙拉在罐子里

尋找便攜午餐選項，您可以隨身攜帶並隨身攜帶？ 一個梅森罐子飯很容易組裝，很容易折騰在你的包里，而且有趣的做（和吃！）。 試試「美味人生」的藜麥沙拉，這是一種富含纖維的食物，裡面裝滿了蔬菜，豆類和堅果。 用香料和蔬菜創造創意：在每種沙拉中混合配料是避免午餐時間無聊的一種巧妙方法。 只要確保從戰略上包裝你的罐子，保持食材新鮮。 開始在底部敷料，然後添加不會變得潮濕的成分，如豆類，穀物和更加溫暖的蔬菜（胡蘿蔔，蘿蔔或櫻桃西紅柿）。 繼續分層剩下的蔬菜，緊緊包裝，用青菜和一些乳酪或堅果撒上。

西葫蘆和鷹嘴豆烤的沙拉三明治

你聽說三明治車叫你的名字來午餐時間？ 跳過油炸的最愛，並提前從Snixy廚房準備這個烤的沙拉三明治和素食三明治。 更健康的選擇是辣椒辣椒，小茴香和辣椒粉 - 一個美味的組合，消除熱量醬汁的需要。 在星期天烤一批鷹嘴豆球，這樣你就可以在一周內快速地組裝你的午餐：用纖維豐富的餡餅，加上蔬菜，如西葫蘆，洋蔥，生菜，番茄和鱷梨，只需填滿全麥皮塔餅口袋。

蝦用花椰菜和杏仁

用花椰菜等十字花科蔬菜作為您的膳食基礎，讓穀物休息一下。 Muy Delish的蝦和菜花菜是一種低碳水化合物，低鈉食品，可以替代香甜的炒飯或濃重的義大利麵食，同樣令人滿意。 蝦提供心臟健康的蛋白質，而烤杏仁添加令人滿意的緊縮加鎂劑量。 您可以大批量製作菜肴，並將其分裝到容器中，以享用美食午餐，但不要在忙碌的工作日時間表中安排時間。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！