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脾胃都不好,還談什麼美好幸福生活?

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有統計顯示,全球5億胃病患者,中國就佔1.2億,是名副其實的「胃病大國」。中醫里,提到胃就不能不說脾,脾胃是健康的「根」,如果脾胃功能受損,就會引發多種疾病。

身體好壞,脾胃說了算

脾胃受傷,五臟都遭殃

脾胃出了問題,很可能連累五臟。「養脾胃就是養元氣,養元氣就是養生命」,脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。

心臟病要從脾胃治

脾負責統籌人的氣血,供養心臟。

一旦脾出了問題,不能益氣生血,就會導致人的心血失調,引發心臟疾病。

肝與脾胃互相影響

脾胃會影響肝臟,比如脂肪肝出現的根源就在於脾胃無法良好消化食物,使得垃圾處理困難,堆積在肝臟里,從而影響肝的供血和其他功能。

脾胃虛最先影響肺

肺像個「宰相」,專門輔佐心臟這個「君主」。肺通過管理體內的氣,協助心臟治理全身。

然而,肺氣的盛衰,取決於脾胃的強弱。脾胃虛的人往往會導致肺氣虛,容易患感冒和其他呼吸系統疾病。

脾虛往往腎也虛

人的精力充沛,腎氣就充足。腎的精氣強弱,還和人的脾胃是否健康,能否提供充足的營養滋養腎臟有關。

長期脾虛會導致腎虛,表現為心裡煩熱、容易盜汗,或者畏寒怕冷、手足冰涼。

對號入座,自查脾胃健康

通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態,也能看出脾胃問題,不妨對照自查。

1臉色是否發黃

如果沒有及時治療,臉色就會逐漸變成「萎黃」,即臉頰發黃、消瘦枯萎,這是因為脾的氣和津液都不足,不能給身體提供足夠營養造成的。

2 鼻頭是否暗淡

如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證,表現為特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

3 口唇是否無血色、乾燥

脾胃很好的人,其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說,如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色,就說明脾胃不好。

4睡覺流口水

一旦脾氣虛弱,「涎」就不聽話了,睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水,可從健脾入手,進行調理。

5 是否便秘

正常情況下,人喝進去的水通過脾胃運化,才能成為各個臟器的津液。如果脾胃運化能力減弱,就會導致大腸動力不足,繼而造成功能性便秘。

6 睡眠是否不好

古語講,「胃不和,卧不安」。脾胃不好的人,睡眠質量也會降低,出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

7 精神狀態是否不佳

脾胃運化失常,容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反,脾胃健運,能讓大腦得到滋養,就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

這樣做,養出好脾胃

養脾胃不是一天兩天的事情,需要有健康的生活習慣和保健常識。為此,專家給出了以下建議:

規律飲食、定時定量、細嚼慢咽

這是保養脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

要注意定時吃飯,不要狼吞虎咽,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。

揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘左右,能改善胃脹氣等癥狀。

按摩足三里

足三里(膝眼直下3寸處)是「足陽明胃經」的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡,適用於各種類型的脾胃病變。

揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時針方向旋轉揉動,每次約5分鐘,每日1~2次。

或者兩手分別緊貼肚臍兩側,上下來回搓動,搓至發熱為止,胃脹、腹痛的人可以試試,每日2~5次。

此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

飯後慢慢走

中醫有「以動助脾」的養生觀念,飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。

但「飯後」並非指吃完飯立刻就開始散步,而是要休息至少10分鐘再進行。若吃得過飽則需適當延長休息時間,並且飯後半小時內不能做劇烈運動。

笑是給脾胃最好的禮物

人憤怒、怨恨或焦慮時,胃和臉一樣充血而發紅;人悲傷、沮喪或憂鬱時,胃就變得蒼白,胃液分泌不足,活動也減少。

春夏秋冬各有養法

春天少吃酸,多吃點甜味食物,如山藥、香蕉、大棗等,以養脾臟之氣。

夏天濕氣較重,多吃豆類健脾利濕,同時少淋雨、少貪涼。從立秋開始多喝粥,粥最健脾。

冬季寒冷,容易刺激胃酸分泌增加,平時最好早睡晚起、多曬太陽,讓身體溫暖,是保護脾胃的最好方法。

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