養生全攻略，健康過春節

你在南方的艷陽里

露著腰

我在北方的大雪裡

裹著貂

春節將至，很多人的飲食和作息開始變得不規律了，今年你又準備胖幾斤呢？

那麼怎麼做才能健康的過大年呢，養生攻略，讓你過健康年，端好保溫杯，一起來看吧。

不可暴飲暴食

春節吃吃喝喝，易暴飲暴食。人的消化器官有一定規律，吃東西時，胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液，使食物中的營養素易被人體吸收。

如果突然吃得太飽，或喝得太飽，就需要更多的消化液進行消化，可消化液的分泌量有一定的限度，加上胃脹，腸胃蠕動困難，影響了正常的消化機能，情況嚴重的話可導致急性腸胃炎，胃潰瘍等。

少吃零食

瓜子是春節的必備零食，但你卻不知道，炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高，這裡建議可以用炒南瓜子取代，少吃糖，瓜子，花生等熱量高的零食。有益健康，可降低血壓。

多喝白開水及茶

多喝白開水或茶，每日應喝至少6杯，每碗以250cc計算。少喝糖分過高的飲料，充足的水分可以改善便秘，高血壓等。同時水分也可以促進體內廢物排泄，對腎臟結石有預防作用。

作息要規律

春節期間，大家的作息會自覺或不自覺地切換成「假期模式」，天氣寒冷又沒有什麼壓力，正好找到了睡懶覺的借口，老年人每天堅持的晨練暫時取消了；年輕人熬通宵成為常有的事；三餐並做兩頓；零食不離手。

養生講究「起居有常」放鬆減壓自然重要，但是隨心所欲、毫無規律的起居作息非但無益，反而會對健康造成傷害。老話說早起早睡身體好，新的一年也要繼續堅持好的習慣。

回家啦！

編輯：實習生 劉暢 監製：許紅濤 審核： 陳宏偉

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