最科學的減肥食譜應該是這樣的，姑娘們別再搞錯了

早起喝水：早上起床喝一杯水，可以潤洗腸道，促進內分泌調節，對減肥十分有好處。要想減肥一定要補充足夠的水分，保持體內通暢。

早餐吃好：早餐可以喝一杯牛奶，吃一個蘋果。牛奶可以補充體內的營養和蛋白質，蘋果可以促進消化，另外還可以來一碗白米粥，可以養胃。注意牛奶不要空腹喝哦。

午飯吃飽：要想科學減肥，中午要吃飽。午飯可以吃一些肉、蔬菜，喝點湯。但是不要吃太多油膩的食品。蔬菜可以多吃些番茄，黃瓜之類的，既健康營養，還有助於減肥。

晚飯量少：晚上少吃，可以盡量早一點吃晚飯，不要太晚才吃，不然還沒消化就上床睡覺，很容易胖的哦。晚上餓的時候，可以喝一杯酸奶，促進消化，還可以美容哦。

最後，小編告訴大家一個收腹減肥秘訣，小編可是自己親自試驗的，果真有效！

清晨空腹吃一個蘋果：蘋果中含有豐富的果膠，而果膠會稀釋掉糞便，吸收更多的水分，不至於讓身體便秘，同時也能夠起到調節腸道的作用。身體經過新陳代謝，但又得到了充分的營養素，自然起到了收腹的功效。

親們，用這個效果真的很不錯，關鍵是不會用太長時間，而且還很環保，閨蜜們你們還不行動起來？有什麼意見趕緊給我留言吧？更多精彩請關注公眾號「閨蜜談心」

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