測測你的「酒精依賴症」有多嚴重，4招讓酒精再也傷不到你！

很多人年紀不大，酒齡卻不短。無數的飯局、聚會，也讓很多人產生了酒精依賴，甚至有的人自己有了酒精依賴自己都不知道。

那麼有哪些方法可以幫助喝酒的人檢測自己是否有酒精依賴呢？接下來就來自測吧！

判斷酒精依賴有七個問題

1、是否把喝酒當作極其重要的事？

很多喝酒的人都有這種想法，幾乎是一頓飯不喝酒就覺得飯菜寡然無味，哪哪都感覺不舒服。

喝酒的人一旦有了這種心理，那必定是有酒精依賴了。

2、自己喝酒的量是不是逐年增加？

經常喝酒的人往往會越喝越多，因為酒齡長了，酒量也會增加的，時間長了只有喝更多的酒才能滿足了。所以有酒精依賴的人喝酒的量會越來越多。

3、是不是經常背著家人偷偷喝酒？

家人往往是不贊成大量喝酒的，所以很多有酒精依賴的人想要喝酒的話，就會經常背著家人偷偷喝酒，或者經常和朋友外面喝酒。

4、是不是經常借酒澆愁？

現在很多人遇到一點煩心事，或是工作上不順利了，家庭不和睦了。首先想到的不是去解決，而是喝酒，想要用喝酒來忘卻心中的煩惱。通常有這種行為的人也是有酒精依賴的。

5、是不是把酒當成藥了？

有些人無論發生什麼事，都要喝酒。比如說感冒發燒了，就喝酒出個汗。胳膊或者腿疼了，就喝點酒麻醉一下。身體哪兒有傷口了，想到的也是用酒精來消毒。反正認為生活中無論什麼事情，都可以用喝酒來解決。

6、喝酒以後是不是記性很差？

喝酒會對人的腦神經有一些傷害，讓人的視力減退、記憶力減退等等。

7、是不是經常不分時間地喝酒？

有些人喝起酒來不分時間，有時候早晨起來了要喝酒，半夜裡起床了也要喝酒，平時沒事閑著還是要喝酒。一旦自己不分時間、地點、場合的喝酒，那麼酒精依賴也就沒跑了。

以上便是檢測自己是否有酒精依賴的方法了。經常喝酒的人只要對比一下，就能知道自己是不是有酒精依賴了，如果你中了，說明你得戒酒了！

喝酒傷身，教你4招！

WHO明確指出，每天飲酒量，成年男性不宜超過酒精20克度，女性不宜超過10克度。換算下來，具體是每天白酒不超過一兩、紅酒不超過二兩，啤酒不超過一斤。

如何才算是科學、合理的飲酒呢？《飲酒指南》給出了具體方法。

1、晚上喝

人體內各種酶一般在下午的時候活性較高，所以在晚餐時適量的飲酒對身體的損傷比較輕。

2、適量、慢飲

飲酒宜少量慢飲，切忌喝得過猛過快，也不要一邊喝酒一邊吸煙，這樣會加重對身體的傷害。

另外，在飲酒之前最好吃些食物，如攝入一些瘦肉、豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物，或是新鮮蔬菜，延緩酒精的吸收，保護胃黏膜。

3、保持心情舒暢

對於喝酒的人來說，精神狀態很重要，在身體條件、精神狀況良好的時候，人體對酒精的分解能力相對而言比較強。

所以，在心情舒暢時，可以適量或是少量的飲酒。而心情鬱悶、煩躁時最好不要飲酒。

4、這些人最好別喝酒

喝酒容易臉紅的人：這類人群往往缺少乙醛脫氫酶，更容易受酒精影響，因此應當盡量少喝。

正在患病吃藥的人：患病時要禁酒或謹遵醫囑，以免病情加重或是增加新疾病，在服藥的時候也要禁酒或遵醫囑。

肥胖人群：肥胖者也不宜飲酒，因為身體疾病隱患較大，酒精產生的熱量較高會進一步促進體重增加，於健康不利。

酒精過敏人群：這條就不必多說了吧。

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