夜夜失眠多夢太熬人？試試這幾種食物，讓你跟失眠說再見

很多人失眠已成為一種普遍的現象，對於一覺到天亮的人，失眠的人是非常羨慕的。有些人一到睡覺的點，躺在床上大半天可是怎麼也睡不著。那該咋辦呢，長此以往下去肯定對身體不好，那麼接下來我給大家介紹一下，睡前吃這幾種食物試試，希望可以改善你的睡眠。

葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

低脂牛奶

經前有綜合征的婦女食用1000毫克的鈣片，3個月後，其中3/4的人的暴躁、緊張和焦慮情緒都有不同程度的減輕。牛奶、乳酪和酸奶中含有豐富的鈣，它們是補鈣很好的食品。低脂或者脫脂的牛奶中鈣的含量很高。

鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之效果。

蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效，補脾止瀉，養心安神明目，善於補五臟不足，通利十二經脈氣血。

所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於青少年多夢有良好的治療效果。

枸杞葉芹菜粥

原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。

做法：將新鮮芹菜洗凈切碎，枸杞葉洗凈、切碎。將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。

功效：芹菜可分離出一種鹼性成分，對孕婦有鎮靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。

豬心

豬心具有養心安神、益氣補血的功效，不僅是優質的食品，也是心悸怔忡、失眠健忘、多汗等病症常用的食療佳品。根據吃什麼補什麼的原理，歷代醫學家認為豬心入心經，為補心之物，治療神志病有良好的效果，可改善睡眠，失眠者宜常吃。

除此之外，豬心還富含蛋白質、脂肪、B族維生素、維生素C、煙酸以及鈣、磷、鐵等多種成分，營養價值頗高。

百合酸棗仁湯

取百合15g、酸棗仁15g、茯苓10g、桂圓10g、枸杞子5g、小麥10g。酸棗仁炒熟待用，茯苓和百合提前浸泡，材料備好後一起下鍋熬煮，約45分鐘皆可。

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