老年人要有點脂肪！老年人要有肌肉的好處！

老年人要有點脂肪。有脂肪的好處是：

1.避免免疫力降低，減少患病機率；

2.減少骨折的發生。脂肪如同海綿體，無形中對骨骼起了緩衝保護的作用；

3.增加某些應激狀態下的耐受能力；

4.經得起疾病的消耗；

5.促進損傷和外傷的癒合；

6.增加對寒冷的抵抗力，減少死亡風險。北極熊就是靠他那身厚厚的脂肪來抵禦嚴寒的。

與脂肪相比，老年人更要有點肌肉。

對於老年來說，要鍛鍊出像鍾老那樣一身肌肉已經不易，但通過減緩肌肉衰減（人老的必然），維持原狀就是勝利。當然，若有毅力，通過鍛煉能多長些肌肉更佳。

老年人要有肌肉的好處是：

1.腿腳靈便，活動自由。——行動不受限，可以讓老人心情更愉悅。即使是做不到像鍾老那樣，「健步如飛」，但也至少抬腿步走，不受限。

2.方便管理體重，對於老人來說，減肥很難，而且還容易減出問題來，容易導致營養不良，但維持體重不變還是可以輕易做到的。但如果肌肉衰減嚴重， 動作遲緩，就可能讓老人增加過多的脂肪，這就不是有點肉的好處了，而是贅肉的累贅了。

3.腿腳有力量，可以多活動，也會減少便秘的發生。（活動少，是老年人便秘的一大要因）

4.腿腳有靈便，自己的生活自己能料理，可以避免他人做事不稱心而導致的不良心態，減少抑鬱的發生。

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