半夜腿抽筋，到底是怎麼了？

半夜腿抽筋，是累了、著涼了還是長個了？答案是：都有可能。身體肌肉酸痛、抽搐、抽筋，相信很多人都經歷過，對於屢被」夜半抽筋「叫醒的人來說，嚴重影響睡眠質量。那麼，半夜腿抽筋，到底是怎麼了?

半夜腿抽筋，如小腿抽筋，經常會在半夜反覆發作。平時注意保暖和均衡膳食，大量出汗過後適當攝入淡鹽水保證電解質平衡，是解決問題的最好辦法。如果各種方法都試過了抽筋還是不見好轉，建議及早就醫，檢查有無其他疾病存在。

對於半夜腿抽筋的現象都是從哪兒來的呢?

運動後肌肉酸痛：肌肉累了，需要休息。運動的時候，肌肉的負荷和工作量要比平時大得多，所以不可避免地出現骨骼肌纖維的微細損傷，以致造成肌肉酸痛，通常發生在訓練結束後的24-48小時之間，如果沒有運動習慣或初次訓練，這種酸痛感會更加明顯。

所以，劇烈運動後肌肉輕微酸痛無需採用任何治療干預手段，只要注意充分補水，充分休息，一般受損肌肉在4-5天後即可復原，癥狀也會隨之消失。

運動相關肌肉疼的另一種情況，是肌肉拉傷。肌肉拉傷和普通的肌肉酸痛在發生時間和疼痛的部位上有顯著區別。如果是運動過程中突然出現的特定某個部位的肌肉疼痛，基本可以推斷為肌肉拉傷。而普通的肌肉酸痛，往往會在運動結束的很長一段時間之後才會出現，而且通常發生於身體兩側，不會僅僅局限在某一特定區域。

無緣無故肌肉疼：生病的警報。沒運動，沒受涼，也沒缺鈣，無緣無故地肌肉疼，就需要提高警惕了，這可能是一些疾病的徵兆。當細菌或病毒入侵時，人體的免疫系統會和這些「不速之客」進行頑強鬥爭，醫學上將這一過程稱作炎症反應。

半夜腿抽筋：多喝水、均衡膳食准沒錯。對於屢被「夜半抽筋」叫醒的人來說，平時注意保暖和均衡膳食，大量出汗過後適當攝入淡鹽水補充電解質，是解決問題的最好辦法。

小腿抽筋的本質是腿部肌肉不聽大腦使喚，任性地收縮、痙攣。機體在受到外界刺激時，感覺神經會將它們傳遞至大腦，然後大腦發出相應指令，命令肌肉完成各種收縮，這樣我們就能做各種動作。

而以上任一環節出現問題，都有可能造成肌肉抽筋。肌肉長時間工作後可產生大量的肌酸還有乳酸，它們不堪重負時，也會用痙攣抽筋以示抗議。

當然，如果各種方法都試過了抽筋還是不見好轉，建議及早就醫，檢查有無其他疾病存在。

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