腎臟最怕「它」，保護腎臟做到飯後「一不要」，睡前「三不要」！

眾所周知，腎臟為我們的主要排泄器官，它負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，一旦腎臟出現了疾病，那麼我們身體的排毒功能就會受到重大的影響，各種腎病也會隨之而來。

其中，腎臟最怕「它」——縱慾過度

夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。

短期的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

保護腎臟，謹記飯後「一不要」

飯後不要喝鹹肉湯：腎臟是一個怕「咸」的器官，因為我們平時飲食攝入的鹽分中，多數都經過腎臟的代謝。如果吃了飯還喝鹹湯，就會導致攝入的鹽分過多，從而增加腎臟的壓力。而且，攝入的鹽分過多，會讓體內的液體「濃縮」，不容易產生尿液，這對腎臟來說是致命的傷害。

中醫理論上講「腎為水臟」，在調節體內電解質平衡方面極為重要。而飲食中的鹽分大約95%是由腎臟代謝的，同時，飲食過咸會導致身體部分水腫和血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

如果你的湯是含有肉類並且煲煮上兩三個小時以上，肉湯中就會含有大量的嘌呤，喝下以後會造成血液中尿酸含量上升，易引發痛風和造成腎臟疾病。

保護腎臟，也要謹記睡前「三不要」

一、不要憋尿

健康的睡前習慣是把身體內的尿液排空，但有些人工作太忙太累，常常倒頭就睡，容易讓睡前的尿液繼續保留在膀胱里。會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

二、不要濫用藥物

長期服用藥物會增加腎臟損傷，很多人以為睡前多吃點葯，醒後會好的更快。但是濫用藥物也會增加腎臟的負擔，現代很多人因長期不良習慣引起慢性疾病，不得不長期服用降壓藥、降脂葯甚至打胰島素，而腎臟最怕長期慢性的侵害，會導致腎臟等器官免疫功能下降，使身體出現腎病、腎臟虛弱等問題。

臨床上常表現為面色灰暗、尿頻尿急、口乾舌燥、腰膝酸軟等，嚴重者可能會出現耳鳴、尿血、視力模糊等癥狀。

三、不要抽煙

很多人習慣在睡前抽上一根煙，一來解決自己的煙癮，二來解解乏。但是，研究表明，長期抽煙更易導致慢性腎病的發生。

血肌酐是反映腎功能的重要指標，血肌酐過高就需要注意腎臟問題了。而如果每天多吸 5支煙，3年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加 31%。

無論男女，每年吸煙量累計超過 25包時，慢性腎臟病的發病率就明顯升高。

如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸煙的患者更容易出現腎功能損傷，還會更快進入尿毒癥狀態。

生活中，該如何保護腎臟的健康？

1、熱足

就是臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。

每晚堅持用熱水洗腳、泡腳，可促進全身血液循環，增強防病能力，消除疲勞，改善睡眠。

常言道，「寒從腳下起」，是說若雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，則易受寒。《諸病源候論》說，「腎主腰足」，因此，熱足是冬季的養腎良方。

2、常吃黑

黑米：具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

3、自製蒲公英玉米須茶，護腎排毒

用玉米須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成蒲公英玉米須茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲，可有效去火消炎、助腎排毒，預防腎炎、腎結石！

玉米須，在中藥里又稱「龍鬚」，性平，有利尿消腫，清肝利膽的功效。玉米須在民間應用很多，主要用於治療秘尿系統感染、泌尿系統結石、腎病綜合症、高血壓、糖尿病、黃疸、水腫等。

有資料表明，蒲公英提取物對試驗性急、慢性非特異性炎症有抑制作用，蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用，具有明顯的體內抗炎活性。

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花做中和調節之用。

4、二個穴位，每天按一按，強壯腎臟

《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉」，位於足心的湧泉穴是腎經的起始穴。

按摩湧泉穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。

湧泉穴位於足前部凹陷處第二、三趾縫處。

可在每日睡前先用溫水泡腳，雙手互相搓熱後，用左手心按摩右腳湧泉穴，右手心按摩左腳湧泉穴，把雙腳搓熱。

太溪穴是腎經的原穴，被古人稱為「回陽九穴之一」。

太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

經常按揉太溪穴有很好的補腎作用。

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