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「誰能想到,最折磨准媽媽的竟是這些事兒。」

好不容易熬過了懷孕初期的孕吐,孕晚期又有新的難題困擾著准媽媽,如難以入眠、呼吸不暢、皮膚瘙癢、腹部下墜、腰酸、尿頻等。孕晚期胎兒增長的比較快,准媽媽身體負擔本身就很大,再加上這些困擾,准媽媽會倍感不適,如何才能減輕准媽媽的困擾,讓准媽媽能夠安心度過孕晚期呢?

1)孕晚期難以入眠

准媽媽到了孕晚期往往難以入睡,其實影響睡眠的原因除了腹部增大以外,還有很多常見的因素,包括心理因素、尿頻、腿抽筋、孕期疼痛、精神壓力大以及寶寶胎動的影響等。

准媽媽睡前要盡量避免飲用含咖啡因的飲料,如汽水、咖啡、茶等;養成有規律的睡眠習慣,除了睡覺和休息躺在床上以外,其餘時間盡量不要留戀床鋪;睡覺前不要做劇烈運動,學習些能使心情放鬆的辦法,如果是因為恐懼和焦慮不能入睡,就要考慮參加分娩學習班或新父母學習班了。

對於小腿抽筋的情況一要注意是否有缺鈣,二要注意腿不要受涼;很多寶寶晚上胎動很多也會影響媽媽休息,解決的方法就是調整寶寶的生物鐘,讓寶寶也睡安穩。准媽媽要養成良好的睡眠習慣,睡覺前不要看情節緊張的書或電視,不熬夜不睡懶覺。

2)總感覺呼吸不暢

進入孕晚期以後,准媽媽走路越來越不方便,走路不多就出現上氣不接下氣現象,尤其上樓梯時感覺非常吃力,這是由於不斷膨脹的子宮令胸腔空間變得狹小而引起的。而且准媽媽在孕晚期腹部變大,下腹部與上腹部都變得膨脹,子宮底上升,隨著子宮的增大,腹部、腸、胃、膀胱受到壓迫,特別是晚上睡覺時會有喉嚨乾和呼吸不暢的現象。

准媽媽平時應佩戴寬鬆的胸罩,在家可以解開,這樣可以保持呼吸順暢。而且要保證准媽媽的居室空氣流通、氧氣充足,但如果呼吸不暢的情況逐漸加重,不能平卧,則應該去醫院檢查。

3)全身皮膚瘙癢

孕晚期四肢及腹部皮膚會莫名其妙的發癢,而且皮膚感覺非常乾燥,這些一是體內激素在作祟,二是妊娠紋的原因,這些現象是正常的。但是如果瘙癢出現在手心腳心,晚上特別明顯的話,小便或皮膚髮黃、食慾減退、大便溏薄,應該及時去醫院就診,警惕出現妊娠期肝內膽汁淤積症。

女性懷孕以後,新陳代謝比較旺盛,皮膚分泌物也會增多,所以准媽媽要勤洗澡,注意洗澡水不要調的太熱;要勤換衣服,選擇純棉的貼身衣物;可選用有止癢功效的沐浴液來緩解癥狀,或者洗完澡後全身塗抹潤膚露或橄欖油,都會起到緩解作用,如果塗完之後能輕輕按摩,效果會更好。

4)腹部下墜或腰酸

很多孕婦會感覺到孕晚期腰酸、腹部下墜感,晚上休息時更為明顯,雖然不是疼痛,但也會很不舒服。這是由於孕晚期出現了生理性宮縮所致。到分娩前1-2周,子宮收縮的頻率和強度都會增加,每次宮縮持續時間約10-20秒,一般不會超過30秒;每次宮縮間隔時間較長,且往往沒有特別的規律,有時1天僅出現幾次或僅在短時間內有規律。

這時候要做的就是讓准媽媽保持平和的心態,可以做深呼吸,使全身放鬆;宮縮時用手輕輕撫摸腹部發硬的地方,可以讓准媽媽休息或改變姿勢。注意坐卧姿勢正確也是緩解疼痛的關鍵,准爸爸可以提前為準媽媽準備舒適的靠墊。

5)恥骨聯合區和下肢疼痛

進入孕晚期,由於卵巢分泌鬆弛素和胎頭下降壓迫的原因,有些准媽媽會感到恥骨聯合區和坐骨神經壓迫引起下肢疼痛,有的准媽媽在床上翻身或起身時會出現局部疼痛,以前做起來非常輕鬆的動作都會變得很難去完成,這即為恥骨聯合疼痛,嚴重時可發生恥骨聯合分離。若坐骨神經壓迫引起的下肢疼痛,會讓孕媽坐卧不安、活動異常、行走困難。

恥骨聯合區或坐骨神經壓迫引起的下肢疼痛,輕度是可以忍受的。如果做某些動作讓你感覺疼痛,盡量避免這些動作,要減少活動量。但如果恥骨聯合分離嚴重或坐骨神經壓迫引起下肢疼痛劇烈,可導致韌帶拉傷、水腫,孕媽就必須卧床休息。恥骨聯合區或坐骨神經壓迫引起下肢的疼痛緩解要到產後,多數人分娩後疼痛明顯緩解,2-3周疼痛消失。

6)尿頻與便秘再次來襲

醫學上將寶寶雙頂徑進入骨盆入口平面稱為胎兒入盆。初產婦可在預產期前2-4周內胎頭入盆,經產婦多在分娩開始後入盆。入盆後孕婦會感到子宮的最高部有所下降,孕婦會感覺上腹部輕鬆了許多,呼吸也輕快了,胃口也好了,但同時由於下降的子宮壓迫膀胱和直腸,而出現了小便次數的增多,還經常會便秘。

准媽媽排尿時可以將身體前傾,這樣將會促進尿液從膀胱排除;對於便秘,飲食中要增加粗纖維食物,便秘嚴重者可在醫生指導下採取藥物治療。

此外,我們即將開放的西寧現代婦產醫院(北院),將依託總院雄厚的醫資實力與先進的管理理念,為準媽媽們提供備孕、孕檢、分娩、產後康復、月子會所、女性健康管理等在內的一站式醫療健康服務,由本省孕產名醫組成的專家與護理團隊,將更安全、更細緻的醫療技術與服務提供給您。

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