懷孕第29周，你必須知道的那些事！

本周關鍵詞：水腫少吃多餐

關於男助產士的傳說，你被恐嚇了嗎？話說，那些男醫生、男麻醉師、男主刀、男助產士，人家看到你根本沒感覺的好嗎？學醫第一天就把男男女女身體各個部分摸了個遍。經驗那麼豐富，孕婦們在他眼裡都只是一個結構，一堆細胞，這樣說你好受點了嗎？

胎兒發育情況

1.發育指標

體重(克)：約1274g

身長(cm)：從頭到臀部長38cm

雙頂徑(cm)：7.5±0.65

腹圍(cm)：23.71±1.50

股骨長(cm)：5.61±0.44

2.發育重點

寶寶的大腦發育得更好了

現在寶寶的大腦和內臟器官還在繼續發育中，他在努力讓自己變得更聰明呢。腦的溝回越來越多了，聽說溝回越多寶寶越聰明噢，你可以現在進行胎教，讓寶寶聽聽音樂、給寶寶讀點書籍，這樣溝回會更多噢！

3.胎兒技能

寶寶會跳「脫衣舞」啦！

由於寶寶在媽媽肚子里光溜溜的沒穿衣服，因此當ta隨著胎教音樂跳舞的時候，可不就是脫衣舞嘛！

這時候寶寶的視覺發育相當完善了，當有光亮照進子宮內，ta會睜開眼睛去打量光線哦，順帶研究下這個神奇的光線。

4.胎動胎位

胎動開始變少，不用著急哦！

寶寶越來越大，快充滿了整個子宮，他的活動空間越來越少，因此你會感覺到胎動比過去減少了很多。寶寶現在還在努力地練習做一呼一吸的類似呼吸運動。

寶寶現在是頭位未入盆！

一般情況下，本周寶寶已經是頭位啦，但是跟恥骨之間是未銜接狀態，即通常我們所說的未入盆。當然，如果本周去做產檢，醫生判定寶寶疑似臀位，孕媽媽也不用擔心，再給寶寶一周的時間，30周基本就會調整成頭位啦。

1.身體變化

拿什麼拯救你，我的鼻子

到了整個孕期的最後三個月了，大概有20%的孕媽媽會發生鼻子通氣不暢或鼻出血的情況。很多孕媽媽誤以為自己感冒了，事實上大多數是內分泌系統分泌的多種激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血腫脹引起的。這不需要吃藥或者諮詢醫生，生完寶寶，癥狀自然就會消失得無影無蹤。

2.情緒變化

多跟寶寶互動，減輕焦慮感

孕晚期的時候你的身體負擔會不斷加重，尿頻、靜脈曲張、燒心等不適都會讓你變得煩躁不安。你可以在飯後的時候讓家人或朋友陪你散步，還可以多跟腹中的寶寶做些互動，這樣可以減輕你的焦慮感。自己也要多做些積極的心理暗示哦，跟著寶寶一起迎接美好的一周吧。

1.營養補充

進入孕晚期，胎寶寶的生長發育速度加快，這個階段，也是胎寶寶通過母體儲備自身鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D等微量營養素的重要時期，因此為了寶寶的健康，媽媽一定不能挑食，要均衡營養！我國居民膳食營養參考攝入量建議孕晚期期的推薦鈣攝入量為1200mg/天，孕媽媽普通飲食較難達到這個推薦量，因此建議孕晚期每日額外補充600mg的元素鈣，同時服用維生素AD製劑。

2.營養飲食

綠葉蔬菜、魚餐桌必備食物

DHA有助於孩子眼睛、大腦、血液和神經系統的發育，整個孕期都需要這些元素，尤其是懷孕的最後三個月，是孩子大腦迅速發育的時期，因此，你的飲食要經常包括：魚、堅果和果實、綠葉蔬菜，吃魚最好採用蒸、燉的烹飪方法。

1.緩解下肢水腫

進入孕晚期的孕媽們可不能偷懶哦！還是要堅持飯後散步的呢，特別是吃完飯的30分鐘後散步是最適合的，而且最好每天在戶外空氣清新的時候，一邊散步，一邊調整呼吸。特別是下肢開始水腫的孕媽，必須堅持散步、爬樓梯、室內運動等。如果在休息的時候，也應選擇躺姿，少坐，這樣可以緩解下肢水腫的現象。

2.切忌性生活

處於孕晚期的孕媽們要堅決抵制准爸的挑逗！准爸此時也要多hold住，因為快要接近生產的階段，孕媽是不能AA的。因為此時如果有性生活的話，會給胎兒帶來十分嚴重的危害，除了可能導致早產之外，還會使孕婦發生感染，甚至會大大增加胎兒和新生兒死亡的風險。

3.警惕鼻出血不止

孕媽出現鼻出血是由於在體內的大量雌激素，對鼻粘膜造成刺激引起腫脹，從而使鼻子裡面的局部毛細血管擴張充血而破損，所以出血量一般來說是不多的。可將出血的那邊鼻翼向鼻中隔壓緊，或者塞入一小團乾淨的棉花，再壓一下就可以止血了。但雙側鼻孔出血的話，用兩指捏緊鼻翼兩側，壓迫鼻中隔前下方的出血區域約5分鐘，在額鼻部敷上冷毛巾或冰袋，這樣可以加快止血。如果還是出血不止的話，應該立馬到醫院進行處理。

1.孕媽產檢數據

羊水指數範圍(cm) ：15.5-15.6

羊水量正常值(ml)：700-1000

胎盤成熟度 ：胎盤1級

孕酮值(HCG:iu/ml) ：3640 - 117,000

宮高(cm) ：23.5--29.5

腹圍(cm) ：85- 95

體重增長(kg) ：7.4

2.產檢提示

由本周開始，至孕32周之間，孕媽媽迎來了孕期的第六次產檢。本次產檢的關鍵詞是血壓、下肢水腫、尿蛋白。

我們體現學習一下相關知識。

下肢水腫

由於妊娠子宮急劇增大，壓迫靜脈血管，造成靜脈迴流受阻造成的。

先兆子癇

如果孕媽媽產檢時查出血壓偏高，且同時有蛋白尿癥狀，出現頭痛、眼花、噁心、嘔吐、上腹不適，你可能患了先兆子癇。先兆子癇對寶寶的危害主要在於造成宮內缺氧、影響大腦以及內臟器官的發育。

1.故事胎教

堅持每天20分鐘變故事大王

喂故事長大的一代，從娘胎里就露出端倪了。TA希望媽媽是一個感情充沛、繪聲繪色的講故事能手。所以本周開始孕媽可以嘗試聲情並茂，音調也可以高低變化，不用擔心會嚇到寶寶。經過一段時間的胎教，TA對你已經很熟悉啦，所以也會有更高的要求。講故事之前首先保證這個故事可以打動自己吧。要記得堅持每天讀哦，每次20分鐘左右，一天累積不超過一個小時最好。

2.性格胎教

孕媽保持性格開朗 BB也開心

即將升級為人媽，自然要有upgrade自己性格的想法！為了寶寶出生後性格能夠朝著開朗陽光、積極向上的方向發展，孕媽要熱愛生活、時刻充滿愛，和准爸一起創建溫暖和諧的家庭生活環境，這樣的話，肚子里的寶寶心靈也會受到感染同化，在潛意識裡就開始等待那個未知卻美好的世界，這樣非常有利於寶寶逐步形成熱愛生活、自信的性格。所以，孕媽一定要重視對胎兒的性格胎教哦！

1.准爸充電

老公，我的腿終於跟大象一樣啦。你的按摩功力要修鍊了，重點是幫我放鬆膝蓋、頸部和腿部，這樣對緩解疲勞有好處，還能減輕水腫。另外，手腕、腳腕和肘部也要按摩放鬆到哦，韌帶開始鬆弛了，這些位置都很容易痛的。主要的幾個動作是揉捏、打圈、屈伸，我舒服就是你家寶寶舒服哈。

2.情緒安撫

老公，我的小腿開始浮腫了，難看又難受呢。記得臨睡前，輕輕按摩下我的足底和下肢，最好在我的腳底下墊上一個枕頭，讓我舒服舒服，可以睡上一個美美的大懶覺哦。

1.准媽托腹帶

大大的肚子好難受是不是？覺得自己快撐不起你的大肚子了吧？因此，本周你需要為自己選購一條准媽托腹帶了。准媽托腹帶托腹帶在幫助托起腹部的同時，可以幫助准媽保持正確姿勢，使准媽在懷孕中仍然動作輕快，還可以使胎兒有安定的感覺。趕快去買一條吧。

托腹帶，許多媽媽只知道它是用來托住腹部減輕壓力的一件用品。托腹帶通常只能用幾個月，而並不是孕期的必備物品，許多醫生都只是建議媽媽使用。因考慮的使用的期限較短，許多媽媽都覺得沒有必要購買。

托腹帶的使用

然而，托腹帶的功能卻不僅僅只是托福這麼簡單。在懷孕中後期，孕婦的腹部會隨著預產期的臨近而快速脹大，增大的腹部加重了脊骨和下肢的負擔，容易使孕婦產生腰背痛和腳踝浮腫。這時候使用托腹帶能減輕腹部壓力，保證下肢血液的循環，減輕胯部和下肢的壓力，並可防止和減輕妊娠紋。

如果媽媽們還不清楚自己是否需要使用托腹帶，那麼接下來小編就為大家列舉一下，哪些情況下，媽媽們需要用托腹帶來幫助自己吧。

1、有過生育史，腹壁非常松馳，成為懸垂腹的孕婦。

2、多胞胎、胎兒過大，站立時腹壁下垂比較劇烈的孕婦。

3、連接骨盆的各條韌帶發生松馳性疼痛的孕婦，托腹帶可以對背部起到支撐作

4、胎位為臀位，經醫生做外倒轉術轉為頭位後，為防止其又回到原來的臀位，可以用托腹帶來限制。

值得注意的是，為了不影響胎兒發育，托腹帶不可包得過緊，晚上睡覺時應解開。

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