什麼鍛煉可以改善脖子前傾？

全身疾病的根源在於頸部」，頸部即我們俗稱的『脖子」，它雖然是身體築細的部位，卻是連接頭顱與軀幹的「生命線」．因此，脖子健康舟心安，絕非誇大之辭．本期，本刊邀誘專家，教你保護好這條「健康要道」.

第一，站立或行走時抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背：久坐時戴 好護頸枕。

第二，甜要長期低頭工作者，養成每15分鐘抬頭後仰一次的習慣，適當擴』腳、炸肩等。

也可適度按壓風池穴（後脖頸兩根比較粗的肌肉的外側）和天柱穴（風池穴左側約，指左右的位置）。

第三，防止外傷。回頭轉頸不要過急、過猛；開乍或坐乍系好安全帶，防止急 剎乍或顛簸時Ikl慣性發生頸部脫位性換傷：不要川脖子夾著電話。

平時還可做做預部操．支撐頭部：身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3一5分鐘。

2．抬升運動：雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部！：尹上抬高，保持5秒鐘。

3．收縮肩部：坐直．伸直脊推．雙手放到腿上，同時雙肩向後靠攏，保持15秒鐘。

4."『烏龜探頭」:模仿烏龜向前探頭，並保持下巴水平。

5．轉動頸部：梅隔！小時，低頭讓下巴盡峨靠近胸部．然後慢慢旋轉頸部。

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