睡個好覺會減少對甜食的渴望

減少對含糖食物渴望的秘訣就是睡一個好覺那麼簡單嗎？英國一項新研究表明也許的確如此。

整夜輾轉難眠會令人第二天疲憊、暴躁、心緒不佳，這並不令人意外。但發表在《美國臨床營養學》期刊上的一項新研究聲稱，如果沒有達到每晚睡7個小時的推薦睡眠時長，會對許多健康問題產生影響，如肥胖和心血管代謝疾病，包括糖尿病、心臟病和中風等。

英國倫敦大學國王學院的研究人員招募21名參與者進行了45分鐘的睡眠諮詢，以期讓他們的睡眠每晚延長最多1個半小時。另一組21名參與者則沒有進行睡眠干預，因而成為對照組。所有參與者被要求記錄下7天的睡眠和飲食模式。在這期間，參與者手腕上也帶著運動感應器，測定他們每晚實際睡眠時間和在真正入睡前待在床上的時間。

研究結果顯示，每晚睡眠增加的參與者減少糖分攝入量多達10克。研究還發現，這些參與者每日攝入的碳水化合物也比睡眠沒有延長的一組要少。

研究人員指出，睡眠延長可減少糖分攝入量這一事實表明，生活方式的簡單改變也許真的會幫助人們更健康地飲食。

據中國青年網

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