你為什麼總是覺得很累？

你有沒有遇到這種情況：明明休息了很長時間，但是很快就覺得疲勞？同樣的工作同樣的方法，別人做完了精神抖擻，自己卻疲勞不堪？如果你看完下面的解釋，你就知道原因了！

疲憊是身體差的信號

疲勞的核心在於身體素質和心理狀態。上海仁愛醫院中醫科劉建國主任解釋，健康狀況差的人很容易覺得累，反之，覺得不累的多半是身體素質比較好的，可以對疲勞擁有良好的抗壓能力。劉主任還提到了心理狀態對疲勞的影響。如果人的心理狀態比較放鬆，或者對所做的事情富有熱情，也不容易產生疲勞的感覺。

運動不足易有疲憊感

關於運動不足也是易產生疲勞感覺的主要原因。劉主任舉例說道：同樣兩個人，其中一個每天步行跑2公里上班，另外一個一直乘坐公交車上班。長此以往之後，兩人一起跑步1000米，其中每天步行上班的要明顯輕鬆與後者。這是因為運動不足導致身體素質下降，人的力量和持久力不佳，自然易產生疲勞感。

睡眠不足會引發疲勞

睡眠不足分為兩種，一種是時間不足，另外一種是質量不足。對於前者，睡眠時間不足會嚴重影響人的緩解疲勞系統。每天人們休息睡覺就是調用人類體內的緩解系統進行調節，這樣第二天才會有精神。如果睡眠時間不足，自我調節時間不夠自然無法完全的緩解，第二天也要帶著第一天的疲勞工作，能精神才鬼了！另外一個，睡眠質量不足也會引發第二天的疲勞。劉主任指出，睡眠質量不佳的一般都是經常性做夢、失眠、焦慮等。如果睡前喝杯熱牛奶可以有效緩解，同時也要注意盡量不要超過11點入睡。

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