膝關節炎在平時應該怎麼樣預防

知曉膝關節炎的預防方法，對於大家而言很有必要，因為這是一種高發的關節病，發病後更會帶來不小的影響，所以千萬不可掉以輕心，要提前做好預防的工作。那麼，膝關節炎應該怎麼樣預防？

膝關節炎應該怎麼樣預防

1、運動應注意姿勢的正確性。現在的人們都知道運動有益身心健康，很多人都會選擇健康的出行方式，那就是及騎自行車。但是人們應注意騎自行車時要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜;參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。膝關節骨性關節炎癥狀的人，盡量減少上下樓梯、登山、久站、提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。

2、控制體重。體重正常的人們相對於體重過重的人們會健康很多，因此，很多肥胖者應積極減肥，防止加重膝關節的負擔。另外還需注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活，避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

3、飲食調理。除了上述的預防問題外，人們還應注意飲食的健康，飲食合理對身體能起到調理作用。人們在平時應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等。

相信通過上面的介紹，大家對「膝關節炎應該怎麼樣預防」有了具體的了解，希望這些內容對您有所幫助。與此同時，與此同時，了解膝關節炎的治療方法，也是至關重要的事情，對患者的治療很有幫助。具體介紹如下：

膝關節炎應該怎麼樣治療

1、施樂輝關節鏡：

將直徑5mm的棒狀光學內窺鏡，在一根細管的端部裝有一個透鏡，將細管插入關節內部，關節內部的結構便會在監視器上顯示出來，因此，可以直接觀察都關節內部的結構。關節鏡手術通過切開皮膚數個「筷子」大小或更小的孔(5-10毫米)，將攝像頭、手術器具深入關節內，在顯示器監示下，由醫生操作，診斷和治療各種關節疾病。

2、運動鍛煉：

養成運動鍛煉的習慣，必須從年輕開始，鍛煉時量力而為，不要過度，因為膝部是人體承重最大的關節，負荷過量易造成關節炎，一旦發病也不能完全停止運動，只要根據情況調整運動量，或做一些不負重的運動，對膝關節炎還是利多於弊的。

3、針灸(拔罐)治療：

針灸對膝關節炎的治療的效果較好。根據研究，針灸有消炎止痛、退腫、促進血液循環等作用，通過改變患處血流量和血流速度，把一些致病炎性因子帶走，以達到改善癥狀的目的，可以用電針，也可加艾灸，或加拔罐法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！