論冰雪路上的正確姿勢

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都說朋友圈是萬能的，前天就在朋友圈看到一個說法：欲快則不滑。啥意思呢？這是針對冰雪路上易滑倒的對策，走路容易摔跤，怎麼辦呢？答案是跑起來。

原話是這樣說的：當你在冰雪路上小心翼翼跑的很慢時，還真的容易摔跤。一旦跑快時，反而不會跌跟頭。用「欲快則不滑」來表達在雪地上奔跑的感受，還蠻貼切的。

發這條朋友圈的是高郵跑步協會的曹會長。25日一大早，全城冰封，所有的道路都是天然的溜冰場。

4點多，跑協會長嘛，當然要帶頭跑步，所以曹會長竟然起了大早，路跑了17多公里，竟然沒摔一個跟著。他的體會就是：走不如跑。

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看到這條朋友圈時，我也正在路上「溜」著冰，開著四個輪子的汽車溜，滑出一身的冷汗，一路上看到七、八個行人，還有騎車的，啪唧，一個屁墩，撲通，一個前撲，此起彼伏。

看到曹會長的體會，我突然想起去年的大冬天，在長春培訓時的體會。同樣的冰天雪地，99%的路面都是冰雪，同樣是一路走、一路滑，稍不留神就摔一跤。

但是，那些天，我也跑過幾回步，現在回想起來，五公里、十公里的跑步過程中，確實沒有摔過跤。

路是一樣的，並且跑步的時候，雪更大，天更冷，路也更滑。跑的時候沒摔，走的時候倒是提心弔膽的，還摔過幾回。真是奇了個大怪。

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有了這個疑問，於是我就特別找了幾段冰雪路，試驗了一回，一邊試一邊想，試圖找出點解釋。

不知道大家有沒有注意過，真正的溜冰，無論是穿輪滑鞋的旱冰，還是穿冰刀鞋在冰場上的滑，恰恰是速度，才是保持穩定的重要因素。

試想一下，穿著輪滑鞋，想要站穩，那是很困難的，但是如果滑起來，有了一定的速度後，反而會更穩一點。

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與走路相比，跑起來後，人的重心，會按照穩定的節奏和速率，快速向前，這或許也是在冰雪路上跑步不易摔跤的因素。

其實，跑步的人，對自己的步幅、步頻以及腳下的道路是很敏感的，跑慣了，這種敏感就會變成一種自覺的習慣，一種類似於潛意識的東西。

啟動這種潛意識的開關就是跑起來，一旦跑了起來，你的注意力自然而然地就會集中到腳下、路上和跑步的節奏。

例如，走路時，人的姿勢是相當隨意的，冬天的時候，雙手大都抄在褲兜里，可一旦跑起來，多數人會配合腳步，伸出手來，擺動雙臂，這種姿勢當然要比抄著手更加穩定。

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像曹會長這樣的資深跑者，無論是毅力，還是經驗，那都是相當厲害的。這也許是他會有「欲快則不滑」體驗的原因之一。

在冰雪地里走，不但考驗體力，也是對精力的挑戰。人走路時，是特別容易分神，在冰雪路上，開始時會很小心，只是時間長了，就會犯分神的毛病。

比如，走著走著，看到前頭有人啪唧，一個屁墩，你會有種莫名的喜感，這時候你的精力就不會集中在腳下，而就在此刻，你自己也可能會撲通，一個前撲。

對於經常跑步的人而言，這不是問題，平常輕輕鬆鬆就能跑個把小時甚至更久。跑的過程中，全程要保持集中精力，既要留意周邊的環境，更要注意自己的狀態。

如果看到別人摔倒，跑者絕不會有什麼喜感，他們立刻會產生救護的念頭，還會下意識地迅速調整自己的步伐和路線。

總結一下冰雪路上的正確姿勢。走不如跑的結論有幾個前提：

1、有跑步的習慣和經驗。

2、控制步幅和步頻，步幅要小，步頻要慢，但要保持跑步的姿態。

3、應該試驗一下，找出適合自己的節奏和速率。

最後，正如曹會長所言：凡事因人而異，決不可人云亦云。

信不信由你，反正我是信了。

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