男人腰好腿好不如腎氣好，做好這5點，身體壯到老！

腎對於男性來說，是一個重要的器官，男人要好腿好不如腎氣好，尤其是對男性，如果腎不好，整個男人的陽氣就不足，無論是哪方面都容易出現力不從心的情況。

那麼，想做一個腎氣充足，身體強壯的男人，如何來養腎護腎呢？學會這5點，腎事無憂！

1、常泡腳。建議晚九點泡腳最能養腎。因為這個時間是腎經氣血比較衰弱的時候，在這個時候泡腳，全身熱量會增加，體內血管會跟著擴張，有利於活血，促進體內血液循環。同時，白天緊張工作一天的神經以及勞累一天的腎臟，都可以通過泡腳讓身體徹底放鬆和充分的調節腎臟，人體也會因此感到舒適。

2、少熬夜。熬夜傷身，大家都懂，中醫認為，熬夜會消耗身體內的陽氣，氣由腎生，睡眠可幫助人體恢復陽氣，所以要做到不熬夜。

3、戒煙酒。煙和酒對身體的危害就不用我說了吧，大家都知道煙酒對身體的傷害到底有多大，當然也會影響腎功能。

4、房事有度。過於頻繁的房事會造成腎臟嚴重的負擔，因為不宜過多的房事，一般一個星期2-3次為宜。

5、吃補腎的食物或營養品。腎是先天之本，生命之根，腎氣強旺，人就精力充沛。除了以上方法，中醫最常用的益腎的辦法就是食療。可以多吃一些補腎的食物，比如吃動物的腎臟也可以直接補腎，食用泥鰍、牡蠣、驢肉、韭菜、栗子、黑芝麻、黑豆等食物，有補中益氣、養腎生精功效。

現代生活，人們的生活節湊越來越快，隨著年齡的增大，很多人的腎臟都開始有毛病，腎會影響人的健康，還會影響到我們的生活，因為腎不好，就會全身乏力，無精打采，影響工作和休息等。

平時還可以做以下幾個動作，也可以讓腎功能強大：

1、拎耳屏

將雙手食指放在耳屏內側後面，然後用食指和大拇指夾住耳屏朝外拉，手法由輕到重，拎拉的力量以不痛為限，每次三到五分鐘即可。

2、摩耳輪

用食指貼著耳輪內部，然後拇指按住耳輪外部，上下揉捏，力度適中即可。不要超過五分鐘，只要感到耳朵充血發熱就能夠停下了。只要長期堅持，必能強腎健身。

3、鳴天鼓

用雙手掌心緊緊捂住耳朵，拇指和小指固定不動，其餘三指一起或分指交錯叩擊頭後枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴處，耳中發出「咚咚」鳴響，如擊鼓聲，所以這個方法被稱作為「鳴天鼓」。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病有良好的療效。

4、手指拔雙耳

將雙手食指插進耳孔，然後旋轉180度，反覆三次後立即拔出手指，此時耳朵里就會有「啪啪」的聲音，一般做三到六次即可。此法可使聽覺靈敏，並有健腦之功。

5、摩擦全耳

雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩耳朵正面，再向前反覆按摩耳朵背面，反覆按摩五到六次。這個方法可以幫助疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

男人是一個家中的頂樑柱，保護好男性健康，才能一起創造幸福美滿的家庭。

@你，學會了嗎？

*圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！