戰勝癌症，我們能做些什麼？

世界癌症日

「世界癌症日」由國際抗癌聯盟（UICC）於2000年發起，時間定於每年的2月4日，旨在倡導新的方法促進各組織間的合作，加快癌症研究、預防及治療等領域的進展，為人類造福。

今年，國際抗癌聯盟「世界癌症日」的活動主題延續往年，繼續為「我們能，我能戰勝癌症(WE CAN,I CAN)」。

哪些人患癌風險大？

生活中，哪些人患癌風險大？看下圖，讓「癌症檔案」告訴你。

如何防癌抗癌

運動遵循「1357」

什麼是「1357」呢？每天堅持30分鐘以上運動，患癌風險就能有效降低。在為自己和家人制訂運動計劃的時候不妨遵循「1357」：

1——每天最好運動一次；

3——連續運動不少於30分鐘；

5——如果不能保證天天運動，爭取一周運動5次；

7——運動的心率約等於170減去年齡。

中老年人推薦走路

運動方案要根據不同的年齡、不同的身體狀況而有所側重和調整，運動強度也要適當。對於中老年人，推薦走路。走路時要抬頭挺胸大步走，手也別閑著，要時而兩臂揮起，時而用手指抓手心，既有利於局部按摩，又能讓心情更加愉悅。

生活中遠離煙酒、肥胖

煙酒是打開癌症大門的「推手」，肥胖更不用說了，跟17種癌症有關係，這些都得避而遠之。

遠離煙酒

每天吸煙20支以上的人，患癌風險比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風險更大。您可千萬別說：我家二大爺吸了一輩子煙照樣活到80歲，這只是個例，也是您的自我安慰。吸煙不僅和肺癌有關，它還會讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌症，都是鐵證如山。

1. 吸煙者在40歲時戒煙，至少能增加9年的壽命；50歲時戒煙至少能增加6年壽命；60歲能增加3年壽命。戒煙永遠都不晚，但越早越好！

2.喝酒要適量，如果實在喜歡喝，男性每天喝酒量最好別超過20克，女性最好少於10克，而且是酒精含量不超過15%的低度酒。

盯住體重

一胖不但拉低顏值，還成了健康的絆腳石。英國研究人員對524萬人進行了長達7年半的追蹤調查後發現，肥胖與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌症都有顯著的相關性。

1.標準體重中，男性腰圍要控制在85厘米以內;女性腰圍不應該超過80厘米；

2.減肥是場持久戰，不能光想著走捷徑，減肥藥是非常不推薦的；

3.除了少吃多動，減少脂肪、糖分和鹽的攝入外，還要避免一些令人意想不到的發胖因素，如房間燈光太亮會讓你吃得更多，邊看電視邊吃飯更易發胖等；

4.掌握一些飲食技巧也能減少攝入，比如細嚼慢咽更易產生飽腹感，每口飯菜嚼15~20下，先喝湯再吃菜等。

做好防晒

這是降低患皮膚癌風險的一種方式。呆在陰涼處是最明智、最有效的預防措施。當你外出暴露在陽光下時，塗抹防晒霜、穿上防晒服、戴上太陽鏡。

篩查：定期保養自己

「我身體很好，上次查過沒什麼問題，不用定期查」、「單位出錢我就查，要我自己出錢就算了」。對汽車我們不忘年年檢修;對房子，住個五六年也不忘粉刷，唯獨對我們這台用了幾十年的「人體機器」，很多人嫌麻煩，怕花錢，不重視定期體檢。

提前15年體檢

有腫瘤遺傳家族史的人，除了一般體檢外，一定要在比直系親屬的患癌年齡早15~20年時去腫瘤專科醫院或科室做防癌體檢。比如，直系親屬55歲查出癌症，那麼你在35~40歲的時候就應該啟動防癌體檢。

40歲以上最要留意

40歲以上人群，患癌風險明顯加大，需要更加重視癌症的定期篩查。

防癌篩查要有針對性

40歲以上、有吸煙史、工礦職工、長期接觸放射性物質的人屬於肺癌的高危人群，應每半年到一年做一次肺癌篩查。

50歲以後，有結直腸息肉、腹瀉、便血病史的人，最好做腸鏡篩查或CT檢查；男性還應該增加前列腺特異抗原檢查。

癌症病人的五大認知誤區

除了預防，正確認識、面對癌症，也是戰勝癌症的關鍵。目前隨著醫學技術的發展，癌症已成為和糖尿病、高血壓一樣的慢性病。癌症的治療目的也從單純的將癌細胞「趕盡殺絕」變為更加註重患者的生存質量，不僅要活得長，更要活得好。那癌症病人有哪些常見的認知誤區呢？

誤區一：不敢直面癌症

對大多數人來說，被確診為癌症是改變一個人生活的重大事件，震驚、恐懼、憤怒、傷心、孤獨、焦慮的感覺隨即產生。在一些環境中，癌症仍然是人們談論的禁忌，癌症患者往往遭到歧視，以至於患者都不敢承認自己是癌症病人。

專家表示，對於癌，誰都迴避不了，誰都需要防範，要採取綜合措施，正確判斷。直面癌症、正確認識癌症可以使患者得到早診早治，並為他們獲得高質量的診療營造好的環境氛圍。

誤區二：癌症早期無法發現

不少人認為，癌症早期無明顯信號，到發現時通常已是中晚期。事實上，乳腺癌、結直腸癌、宮頸癌、前列腺癌等幾種癌症，可能在無癥狀情況下，通過常規健康體檢及普查早期發現。部位較表淺的腫瘤，如皮膚癌、口腔癌，可在體檢時及時活檢確診。一些位於身體內部的腫瘤，也可能通過常規檢查早期發現，例如，無癥狀的早期腎癌、早期肝癌，可通過超聲波檢查早期發現。

誤區三：對於癌症，我們無能為力

儘管癌症目前仍是醫學界尚在攻克的難題，但人類面對癌症並非束手無策。研究表明，在正確決策的引導下，相當一部分常見腫瘤是可以預防的。

倡導健康的生活方式，是預防腫瘤的重要內容。在全球、地區以及國家層面上的促進健康生活方式，對於降低因酗酒、不健康飲食和缺乏體育運動等導致的癌症發生是必要的。

誤區四：晚期癌症別治了

晚期腫瘤治療要堅持「以人為本」的思想，即以改善患者癥狀、控制疾病發展、提高生存質量、延長生存期為目的。根據患者病情、年齡、經濟狀況、治療期望值等各個環節入手，做到「量體裁衣」式的治療。對於放化療等治療手段，患者不要過度擔憂。放化療雖有一定的副作用，但是通過現有的手段能夠有效減輕，患者切不可因恐懼副作用而拒絕放化療。

誤區五：治療癌症是醫生的事

在臨床中，往往是當患者的心態擺正了、思想樂觀了，再加上科學規範的治療，使患者的病情穩定，或帶病延長了生命，並且保證了生活質量。所以在治療過程中患者應關注個體的心理情緒波動，因為治療癌症不僅是醫生的事，患者保持良好的心態也很重要。

專家提醒，除了患者本人和醫生，家屬的責任也很重要。一方面要做好病人的心理支持，針對病人可能存在的不同程度的恐懼心理，有針對性地進行心理疏導；另一方面，要密切觀察病情變化，防止發生併發症。

藥師在線綜合整理自/新華網、央視新聞、聯合國新聞、搜狐新聞、癌症防治與康復

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