多喝水有哪些好處，怎麼喝水健康？
多喝水有哪些好處
當你有不好的心情的時候喝一些水就好。當人們有不好的感覺的時候，大腦中就會分泌出痛苦激素來，激素的時候，如果不能及時將它們排出體外，人體就會感到痛苦。因此要及時的多喝水，這樣就可以讓腎上腺素隨著水分一起排出體外，也就緩解了煩躁的情緒。 多喝水可以促進睡眠，對於當今社會的人來說，日常的壓力過大，導致睡眠受到了影響，而出現失眠的現象或者無法熟睡。為了提高睡眠的質量，促進睡眠，可以在睡前喝一些水，這樣就能保證在睡夢中身體不會缺水，也能更安穩的獲取深度睡眠。 患有心臟疾病的人在睡覺之前喝上一杯水也可以預防突發心臟疾病，在睡眠過程中如果血液的濃度提高到一定程度，會導致心肌梗塞;而在熟睡的過程中，身體的水分也會不斷流失，因此睡前喝水十分重要。 多喝水可以清潔腸胃，很多人起床以後不喜歡喝水，這是一個不好的現象。在清晨起床以後，經過了漫長的睡眠時間，腸道內的食物已經被消化完畢，這時候需要多喝一些水來清潔腸胃，沖淡胃中的胃酸，才能夠讓胃部不受到胃酸的刺激，讓腸胃有一個更好的狀態，才有食慾吃早餐。清晨起來多喝一些水還能夠補充身體的水分，讓血液的濃度恢復到一個正常狀態。
怎麼喝水健康
第一、自來水剛燒開請不要喝，因為自來水是經過氯化消毒的，那麼氯與水中殘留的有機物在高溫下會發生反應，產生氯仿等物質。而氯仿恰恰又是致癌化合物的一種，所以燒開的水不能直接喝，等溫度下降後成為溫開水再飲用。
第二、盡量少喝瓶裝水，瓶裝水所使用的聚酯瓶子往往含有可能導致人慢性中毒的物質，尤其是夏天在高溫環境下，或者開蓋後沒有及時喝掉，都會讓有害的物質乘虛而入，危害我們的健康，所以一定要少喝瓶裝水。
第三、不渴也要喝水。常常保持不渴也要喝水的習慣，好多的朋友等到自己口渴的時候才會想到要喝水，喝水其實真正的目的不是解渴，而是完成參與體內的新陳代謝，被人體吸收。所以不管想不想喝水都要補水，外出時用自己的杯子帶上一瓶水，隨時喝一口。 第四、早晨起來一定要喝水。每天早晨起來及時補水。早晨的水是救命的水，可以喝淡鹽水對身體的幫助會更大。 第五、吃咸了馬上進行補水。鹽吃的太多會導致高血壓，當我們吃咸了的時候，第一想到的就是多喝水，喝純水就可以，不要喝含糖飲料喝酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。所以吃咸了就及時補純水。
喝水要注意什麼
在喝水的時候，選擇喝溫開水是很合適的，這樣增加自己的抵抗力，在疲憊的時候還能緩解自己的勞累。經常飲用溫開水，有助於預防感冒、咽喉炎、腦出血、心肌梗塞及某些皮膚病。很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。
每天要喝多少水
成人每天要喝1500毫升-2000毫升水（相當於6個-8個口杯，或6瓶-8瓶汽水量），兒童為500毫升-1000毫升。如果一次次飲水量過多，超過1天的量，就會傷身體。因此，口渴時，千萬不可一次「喝個夠」，要少喝、多喝幾次才好。喝的太多也不好，容易造成水利尿，如果喝得太少，身體里代謝的廢物不能正常排泄出去，積存在身體內，就會對身體造成損害。
怎麼喝水減肥
起床的時候喝兩杯水，趁空腹喝下兩杯溫開水，減輕了食慾的同時還可以促進身體排毒，身體有了穩定的排便時間，才能更好地消除小腹。早上喝水來提振精神、清腸胃，通常習慣早上喝水的人腸胃也很好哦。 餐前30分鐘喝杯水，在吃飯前30分鐘，大約11:30的時候喝杯水，可以有助於避免過多進食量，研究顯示，水可以刺激交感神經系統長達 1.5~2小時，分泌的腎上腺素可以幫助消耗體內儲存脂肪，與節食相比，這種方式減重較為穩定而持久。當人感口渴的時候，大腦都會釋放類似肚子餓了的訊息， 因此有時候感到飢餓，事實上只是因為身體發出缺水警告而已。 通過以上的介紹大家都應該知道在生活中應該要怎麼樣去喝水了吧。水是對我們很重要的，但是有一些人忙起來就忘了喝水了。所以我們必須要格外的重視起來，科學健康的喝水讓自己的身體更加的健康。
介紹了那麼多關於喝水的小知識，希望對你有所幫助。
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