每天這麼甩甩手就能甩出健康 甩掉一身雜病

古人云：「大道至簡」，最簡單的，往往蘊含著最深奧的道理。今天教大家一招，抽時間甩甩手，健康近在眼前。

古代先賢曾經有不少健身方法，如五禽戲、八鍛錦、太極拳等，但對於一般人來說，操作性不是很強。這一套功法，操作簡單，只需要每天堅持半小時。

這套功法源於《易筋經》，適用面特別廣，對高血壓、肝病、心臟病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病都有顯著的作用。

甩手功保健原理

甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而做伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體末梢。

在氣血快速流通作用下，一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通到全身。鍛煉一個月：腹生熱、三焦通、毛病無！

基本動作

雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動。每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。

練習時長

半小時以上。初次練習時，以10～15分鐘為好，然後慢慢增加時間。

練習時間

在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。飯後、飢餓時不宜練習。

注意事項

練習過程中如果出現頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象，表明運動過量了，需要休息。有些人會出現打嗝、放屁等癥狀，這說明三焦通了。這都是正常現象，大可不必擔心。

甩手功心訣

展開連綿搖關節，活絡舒筋濁氣沉。

虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。

兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心。

能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。

甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。

氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。

內中提：即提肛門。中醫認為這樣可以防止內臟下垂。

搖關節：就是甩手動作，它有疏通經絡、行氣活血的效果。

虛實變換：在甩手的過程中重心會來回移動，人體為了保持平衡，腳掌也會一虛一實地向地面上踩，這就是「虛實變換」。

上三下七：指的是重心的變化。甩手時用七分力，回手時用三分力。甩的過程中，你會感覺全身血液都在向手掌流，手掌則會將氣血壓回心臟。

注意：

這個過程中，要摒棄一切雜念，這樣才能使自己心氣平和，達到事半功倍的效果。這個動作看起來簡單，實際上卻是完全遵循中醫規則的。甩手能調動人體的十二條經絡，經絡氣血通暢，疾病自然也就少了。大家趕緊練起來吧！

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