你知道嗎？爆發力的訓練，同樣可以幫助肌肉快速增長！

在訓練過程中，唯一需要改變的就是，向心收縮的過程中

用更快的速度舉起，全程保持加速而不是勻速

也就是說在相同負重的情況下，做加速度運動，肌肉承受的張力就會增加

相同訓練量，肌肉承受了更多的張力，所以增肌效果就會更好

首先重量調整到15~20RM，專註度用在發力瞬間提速上

用較快的速度迅速完成發力，還要記住頂峰收縮，在頂端位置停留1秒鐘，離心收縮過程可以緩慢

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