保證我們關節的活動度，是非常關鍵的！

換角度欣賞新買的褲子：如果你做不到這麼大的幅度，也一定不要強求

只要能找到拉伸感即可，這是拉伸體後側鏈條，在有拉伸感的位置保持15秒

很想抬頭看發生了什麼：沒錯，就是俯卧兩頭起，但不同於重複次數

要求你保持空中姿勢，拉伸體前側鏈條，在有拉伸感的位置保持15秒

要睡覺時發現燈還沒關：從三角形撐體，身體向下潛遊行，轉換到

撐體的姿勢，在有拉伸感的位置保持15秒

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