40歲以後失眠的女性注意了，身體會出現12種後遺症，能捱過去的人屈指可數，太后悔

隨著現在健康知識的普及，大多數的人都清楚一個良好的睡眠對於身體健康的重要性，只有晚上睡眠質量高，才能保障我們第二天能以更好地狀態去工作和生活。而更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱、焦慮症，這些往往是產生失眠的主要原因。為了讓大家遠離疾病，我們來看看失眠會帶來哪些潛在危害呢？

1、容易暴飲暴食。多項研究表明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。

2、更易發生車禍。每晚睡眠少於6小時會導致車禍危險增加3倍。主要原因包括：缺覺會影響雙眼協調能力以及手腳麻利度。

3、容易變醜。睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現，缺覺會加速皮膚衰老。

4、更易感冒。每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統，導致感冒風險增加3倍。

5、大腦組織減少。缺覺一晚就會導致大腦組織減少，這與大腦損傷之後兩種腦分子血檢水平上升相同。

6、更容易情緒失控。缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。

7、注意力減退和更容易健忘。缺覺會影響大腦記憶強化過程，進而影響信息提取和新信息的輸入。

8、中風危險增4倍。與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年發生中風的危險高4倍。

9、肥胖症危險陡增。多項研究發現，長期缺覺會改變常規食慾，導致過量飲食，進而增加肥胖症危險。

10、增加某些癌症危險。每晚睡眠少於6小時的患者發生腸道息肉(腸癌前期)危險增加50％。2012年的一項研究發現，缺覺還會增加乳腺癌危險。

11、糖尿病危險上升。睡眠太多或太少都會增加2型糖尿病等慢性病發病風險。2012年一項研究發現，睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病危險。

12、心臟病危險增加。長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心臟病發作關聯極大。每晚睡眠不足6小時會導致心臟病和中風危險分別增加48％和15％。

預防：一、多吃蜜類

更年期女性應規律的作息，盡量少熬夜。可以吃一些專門針對更年期女性的傾、城、花、蜜、等。由中草藥花蜜等熬制而成，能不同程度的緩解更年期癥狀，幫助睡眠。

二、按時進餐

證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。

三、葯膳

遠志清炒絲瓜 材料：遠志3克，絲瓜100克，植物油15克，白糖適量，鹽，味精各少許。做法：1.絲瓜去皮、切片、洗凈；將遠志洗凈切碎。2.置於火上，放油燒至七成熟，下入絲瓜略炒，後加入遠志、鹽、味精、白糖翻炒幾下，起鍋裝盤即成。功效:清熱生津，安神開竅。

四、戶外運動

打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

五、靜心

更年期的女性很容易出現心情煩躁、胡思亂想、靜不下來，特別是對於經常失眠的患者，這時患者可以嘗試試試躺在床上，把腳抬起來，靠在牆壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。

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