想要保護眼睛就多吃這幾種食物，尤其對孩子特別好，越早看越好！

眼睛是我們開闊視野重要的器官之一，俗話說的好，眼睛是心靈的窗戶，但隨著生活物質上的提高，很多人都不注意眼睛的保護，常常用眼睛看電子產品等，用來過於專註的打遊戲等不良的習慣時，用眼過度就成了現代人的通病。

導致現在越來越多的人群，不管是兒童還是成年人患近視的概率越來越大，因此，要想保護好我們的視力，就多吃以下這3種食物吧！

保護眼睛的食物1：動物內臟

說起動物內臟，相信是很多人的喜愛，是餐桌上的常客。尤其重要的是動物內臟含有豐富的營養，被稱為是營養素的儲藏大戶，其中含有豐富的鐵、維生素A、維生素D、維生素B族等營養成分，極易被人體消化吸收。

就拿維生素A來說，肝臟中的含量要高於蛋奶魚，對於眼睛不好的人群，一周當中食用2次，一次吃25~35g就可以了，幫助我們預防乾眼病、夜盲症等眼部疾病。

保護眼睛的食物2：胡蘿蔔

胡蘿蔔是再常見不過的蔬菜了，有的人喜歡生吃，還有的人喜歡熟吃，但不管是生吃，還是熟吃，胡蘿蔔中都含有大量的胡蘿蔔素以及維生素A，且胡蘿蔔素可以在人體內轉化為維生素A。

從而可以起到非常好的保護眼睛的作用，還可以在一定程度上預防夜盲症的發生。

保護眼睛的食物3：雞蛋黃

很多人不喜歡吃蛋黃，實際上，蛋黃中的營養價值很高，其中含有的葉黃素以及玉米黃素，這兩種營養成分本身具有抗氧化的作用，幫助我們的眼睛，減少外界紫外線對眼睛的傷害，從而還能夠預防白內障、視網膜病變等眼部疾病。

那吃多少合適呢？最新版《中國居民膳食指南》推薦我們：在蛋奶魚蝦都充足的情況下，每周食用不超過7顆雞蛋就可以了。

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