花生油和大豆油相比，哪個更有利於健康？

第一，花生油的脂肪酸構成比大豆油內的脂肪酸構成要好，不飽和脂肪酸比例高，更易於人體消化吸收。大豆油中含棕櫚酸7～10%，硬脂酸2～5%，花生酸1～3%，油酸22～30%;花生油氣味芬芳，滋味可口，含不飽和脂肪酸80%以上，其中含油酸41.2%，亞油酸37.6%;此外還含有軟脂酸，硬脂酸和花生酸等飽和脂肪酸19.9%。對於預防高血脂人群而言，使用花生油更好一些。

第二，從營養成分組成上看，花生油中除了含有較高不飽和脂肪酸之外，還含有甾醇、麥胚酚、磷脂、維生素E、膽鹼等對人體有益的物質。經常食用花生油，可以防止皮膚皺裂老化，保護血管壁，防止血栓形成，有助於預防動脈硬化和冠心病。此外，花生油中的膽鹼，還可改善人腦的記憶力，延緩腦功能衰退等，從這一點比較，花生油比大豆油更有利於健康。

第三，從製作過程和工藝方面來比較，花生油的製作工藝基本都是壓榨法，可以保留一些營養物質成分，味道香醇，炒菜的味道也更令人喜歡，即使花生油價格稍貴一些，很多消費者還是喜歡選擇花生油的。

但在這裡需要提醒廣大消費者，花生油和大豆油都是高熱量、高脂肪食物，一定要控制每日攝入量，每人每天25g～30g最佳，另外花生如果長期處於潮濕環境下存放，易滋生黃曲霉素，此為致癌物質，所以購買花生油的消費者一定要去正規超市購買正規品牌的花生油。

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