簡單直接的踩單車過人方法

訓 練

要說業餘足球場上實用又花哨的動作非踩單車莫屬，相信大部分的業餘球員能做出一二。但是將踩單車、過人、盤帶相結合就不是一件容易的事了，今天就帶來踩單車的訓練方法。

基本動作

首先將球擺在面前，用一隻腳在球的前面繞著球做圓周動作，緊接著另一隻腳也做相同的動作。

在做繞圈運動的時候儘可能的讓自己每隻腳的腳後跟離球的前面很近。

剛開始做動作時要慢，隨著次數增多逐漸加快速度。

訓練方法

設置兩組碟標，相距10碼。每組碟標之間的距離為5英尺。在兩組碟標中間再設置一組碟標，距離為一英尺，這組碟標用來充當防守隊員。

接下來，以兩邊任意一組碟標為起點開始向中間碟標緩慢帶球，在你到達中間碟標前，踩完單車以後用一隻腳將球撥向一個方向，過了中間碟標以後，再用你的另一隻腳將球撥回原來的方向。

當然最好叫上隊友來幫助你練習。先讓他站在中間，幾乎是站在原地不動，代替原來中間的碟標。

他的任務不是阻擋你，而且讓你從身邊繞過去，並且象徵性的做一些低級的搶斷，由此來幫你加強踩單車技術和腳步的調整。

隨著踩單車動作不斷的熟悉和改善，防守隊員要適當提高防守強度，。

接下來繼續增加難度，防守球員不再靜止，你和防守隊員分別從兩端的碟標開始往中間跑。

快接近防守隊員時使用踩單車將其晃過，並將球停在碟標位置。

和往常一樣，後衛要在保證進攻球員將你過掉的情況下，逐漸增加防守難度。

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