足球訓練：想要成為盤帶達人你怎麼可以不看這個？
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首先我們先強調幾點就是大家在練習盤帶時一定要先確保安全：不要在樓梯附近練習、不要在不平的小土丘附近練習、還有不要在帶球時玩手機。好了今天的這些練習都是為了能讓大家更高速的帶球同時也是一些大家想要切實的提高自己的盤帶能力時可以採用的一些技巧。
練習一：夯實基礎
我們所做的這些練習，能讓我們的腳下步伐變得更好且更快。大部分人應該已經知道這個練習了，因為它很簡單。
這個練習主頁君在之前的很多球感修鍊合集中都有提到。
但是今天這裡我們要加入一點點動態步伐到這個練習中。
先雙腳交替踩球五次跳帽子舞。
然後用左腳把球向左前方撥去。
然後再把球扣停住。
然後在踩球五次後，再把球撥向右側然後停下來。
完整起來看我們這個練習就應該是下面這樣的，至於具體的要重複多少次這個練習就要看到加的具體的安排了。
大家最好在每次練習時讓左右腳分別向外側撥球50次為佳。
練習二：提高速度、敏捷和爆發力
如果你想要成為一個優秀的盤帶選手這個訓練是你不能忽略這個非常經典的練習，因為他可以培養你的節奏感。
大家在進行這個練習時一定要盡量雙腳同時交替的進行相同的練習，不要讓一隻腳超級厲害，而另一隻腳則跟完全不會踢球一樣。
應該能熟練使用腳內側腳外側撥球的節奏。這樣要求的道理很簡單，這樣的練習能讓你對雙腳控球都有自信。
具備這樣的能力能讓你在比賽中變得更加全面，無論怎樣足球比賽是一個非常複雜的過程。你不能僅僅通過帶球通過幾個固定的標誌碟就能讓你變的更好，在職業比賽中你需要非常用創造性並能很好的控球。
你需要能在高速情況下完成所有的動作。
你需要為比賽中各種不確定因素做好準備。
這個是沒有捷徑的。
練習三：提速
練習時強化相同的練習不斷的循環，循環的目的是為了提速。
保持好的習慣不要太慢。
也不要太快讓自己失去對球權的控制。
好的我們先來到這裡然後扣球，我們要儘可能多的次數去撥球。
在我們到達下一個標誌碟之前我們再一次扣球。
我們要斜線的從左向右從右向左。
我們要確保在整個過程中同時使用雙腳。
練習四：梭子循環
在一條直線上擺放兩個標誌碟相距大約10米左右。帶球到達標誌碟後就要開始用儘可能多的次數去用外腳背撥球然後向外側轉身。
錯誤示範：在這個練習中我不想讓大家在到達標誌碟後還像這樣去用腳內側撥球轉身，同時還把頭低下這樣前進。
正確示範：帶球時要儘可能多的像這樣用外腳背觸球，身體要保持直立目光不能只看腳下要適當的看身前一定的距離。
就像這樣在兩個標誌碟之間來回的循環，用左腳繞著標誌碟轉一圈。
然後再換到右腳繞著標誌碟轉一圈。
練習五：小範圍打磨
大家需要記住的是有時你需要在帶球訓練中給自己設定一些限制。
為了能讓自己變得更好，我們的做法是把自己的練習限制在一個較小的空間之內，可以在球門前的球門區這個方框之內進行這樣的練習。
帶球的目的是為了創造空間。
或者能夠繞過防守隊員。
這裡有一個標誌碟它就是我們的防守隊員。我做一個油炸丸子繞過標誌碟一次把球停下。
我不想要大家帶球離標誌碟太遠。
因為最最重要的是你能做儘可能多的觸球並在較小的範圍內完成動作。
在做完一個動作繞過標誌碟之後立即轉身。
牛尾巴，立即轉身。
重心晃動，立刻轉身。
撥球擺脫，立刻轉身。
這樣的練習能夠更加細化自己的盤帶能力，在實戰中能更為細膩的完成每一個過人的動作。
寫在最後
好了夥計們大家要記住你需要持續的堅持，不要放棄堅持練習保持訓練。你一定會獲得進步。無論你是否想要成為一名職業球員都要付出一些努力，最後還是取決於你。不管你是否做了不管你是否成功了，你都要堅持下去！
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