太勁爆了……城裡人真會玩？這樣竟然都可以！

健身 02-12

放假啦！

馬上過年啦！

你還在家閑著沒事做！

只會打牌來娛樂自己！

越來越多的天門人在夏天的時候

把各大空曠的地方佔領

這麼冷的天你還願意去外面跳舞？

天門又一家室內跳交誼舞的地方

你還不知道嗎？

城裡人真會玩啊！高端/大氣

豐富生活從這裡開始

寬敞的練舞房

樊登讀書會

開拓新的交流方式

悠閑、寬敞還可以在這讀書哦！

和一群老友喝個茶豈不悠哉

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本次活動限額600名，先到先得，購完為止！

交誼舞的好處

現代健康新時尚 ——「輕體育」運動

當今世界很多國家興起的「輕體育」，正成為目前體育健身的一種新時尚。

近年來，一些體育科學家提醒我們，通常人們在鍛煉時沒有必要追求極高負荷的運動量，因為它往往是造成身體傷害的原因。特別是在繁忙工作生活了一天之後，身心已經處於疲憊期，如果此時再從事高負荷的運動，不但沒有起到健身作用，反而過度消耗體力，令身體更加疲倦，不利於身體健康。

而「輕體育」不必拘泥於任何方式，可以在任何時間、任何地點，可以單獨活動、安靜的活動，也可以在音樂伴奏中活動，還可以自己邊哼邊活動……一切由自己隨心所欲。

從運動生理學的角度講，無氧呼吸運動，即在無氧或氧供應不足的情況下，主要由糖無氧發酵分解成乳酸供應，這類運動非常累，會使身體過度疲勞的部位酸疼，在精神上起不到調節的效果。而有氧呼吸運動時，能量主要來自糖、脂肪的有氧氧化，運動中供氧充分，糖或脂肪完全分解，有利於身體健康，增強抵抗力防禦疾病，真真正正起到消耗身體中的脂肪，減少肥胖的作用。

交誼舞是一種健康輕鬆休閑的「輕體育型」有氧健身運動

交誼舞正是這樣一種健康輕鬆休閑的「輕體育型」有氧健身運動。它融體育鍛煉和音樂為一體，動作優美、舒展，賦予韻律感，在節奏歡悅、明快的樂曲聲中翩翩起舞，既能享受優美的音樂，又能鍛煉身體，放鬆精神，還能陶冶情操，培養高雅的氣質，因此逐漸受到人們的青睞，男女老少們聚在一起跳交誼舞已成為都市一道靚麗的風景線。

學跳交誼舞的好處之（一） —— 有氧健身、全面運動

跳舞的過程本身就是一個很健康的有氧健身運動。而且交誼舞還是一種全身性的運動，從頭頸手、胸腰腹、胯腿踝乃至腳趾都會參與運動，既有原地花樣又有很強的流動性舞步，一場舞下來幾乎等於慢跑了一場。

除了能鍛煉到人體幾大主要肌肉群，交誼舞這種全身性運動，還能促進平常較少使用到的小團簇肌肉群的運動，讓身體的控制力平衡力得到加強，體型更加勻稱健美。

長期的練習跳舞，有利於促進脂肪燃燒，加強了血液循環，增強心肺功能，身體協調性、延展性、靈活性、柔韌性等方面都得到了增強。

學跳交誼舞的好處之（二） —— 放鬆心情、釋放壓力

學跳交誼舞，既是運動，也是娛樂。在舞蹈的學習練習欣賞的過程中都會有很多樂趣。在娛樂中鍛煉身體，結合放鬆運動，輕鬆健身，盡情娛樂，一舉兩得。

跳交誼舞的過程中，優雅的音樂不僅能有效調節神經系統、消除疲勞，還有利增強體質和培養健康向上的情緒，優美的舞姿使人的身體得到極大的放鬆，放鬆的精神更能加強鍛煉身體效果，健身從此不再單調枯燥，變得快樂輕鬆。

現代人工作生活頻率快，繁忙的工作一天之後，跳個交誼舞來放鬆一下，隨著美妙的旋律，翩翩起舞，會令你心境開朗，心情舒暢，消除疲勞，釋放壓力，提高睡眠質量，保持良好的心態，令人精神煥發，充滿自信、活力。

學跳交誼舞的好處之（三） —— 體態優美、氣質高雅

學跳交誼舞時需要抬頭挺胸收腹，架形的訓練可以糾正電腦病帶來的彎腰駝背的不良形體，腳法的練習，能潛移默化中影響走路的姿勢，特別是腳著地的方式。長期跳交誼舞的人走起路來都很有儀態和風度，因為在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿勢，走起路來當然與眾不同。

舞蹈美感的熏陶，不僅使您形體美，提高對音樂和舞蹈的欣賞能力。

交誼舞訓練的是一種氣質：男性的自信，挺拔與紳士；女性的的端莊，高雅與美麗，通過跳交誼舞使人漸漸也擁有了這些氣質，讓你風度翩翩、氣質優雅，提升氣質美內在美。想擁有模特兒、演員一樣的風度和氣質，來學會跳交誼舞吧。

學跳交誼舞的好處之（四） —— 鍛煉意志、堅持不懈

和眾多健身項目一樣，堅持才能勝利，跳好舞蹈也同樣需要堅持不懈的恆心，「堅持數年，必有好處」，鍛煉持之以恆意志。很多愛好者幾年甚至數十年從不間斷、堅持跳舞，跳舞已成為生活的一部分，即使歲月流逝，但青春活力不減，增強了自信心和對生活的熱愛。

學跳交誼舞的好處之（五） —— 提升修養、廣交朋友

學好交誼舞，多添一項社交技能，提高社交能力。當今時代，樣樣都要懂，聚會和朋友的PARTY是經常會遇到的，公司經常也會有活動、聯歡會，如果你會跳一兩支舞，更能方便與他們的溝通，跳得好時更可以上台表演一曲，吸引眾人嘖嘖的稱讚和艷羨的目光。人際交往渠道得到拓寬，找到志趣相投的朋友。如果周圍的朋友和同志都會跳交誼舞而你不會，就顯得不太合群了。

交誼舞還可以培養人們各方面的能力和修養，如風度、禮節、語言和智慧等。特別是能使人學會在異性的接觸中如何彼此尊准、信任，做到落落大方，彬彬有禮，增強人們的文化修養。

總之交誼舞是一項、鍛煉身體、放鬆精神、頤養身心、培養氣質、提升修養、鍛煉意志、廣交朋友的「輕體育」活動。年輕人可從中獲得展示青春美感的歡樂，中老年者可以得到持續的健康和充分的愉悅。