56歲大叔引體向上48年 純素食主義也能打造肌肉型男

下面這個大叔，看起來身體勻稱結識還健美。

但是很難想像他1962年出生的，今年已經56歲了。

這位來自紐約布魯克林的大叔名叫Athony Alderman，是個不折不扣的素食主義者。他在走紅的youtube視頻上坦言上一次吃紅肉是在1980年了，自此就沒再吃過肉。

不吃肉怎麼補充蛋白質，怎麼打造出來這身的肌肉？

他從八歲就開始力量練習，不管是深蹲還是引體向上，每天都堅持去練習，這多虧了小學時候的一位老師帶著他們做這些運動，後來他慢慢就習慣了這樣去做。

他也沒有刻意的去健身房，街頭的那些健身器材都是他隨手可拿來練的器材。

大叔有三個女兒，受他的影響，自小就開始在這些器材上進行健身運動。

不少人對變成素食主義者健身還是感到不可思議。

變成素食主義是需要過程的，Anthony說，從一開始先戒掉紅肉（如牛肉等），再一點點不吃白肉（如雞肉豬肉），最後戒掉水產海鮮等，等你進行到海鮮這一步你就會慢慢找到替代的食物，知道你自己的身體需要什麼。

所以不必擔心你的身體會因為不吃肉無法供給蛋白質。

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