減肥減到脫髮？你一定要避開這些錯誤！

減肥減的好好的，為什麼就開始脫髮了呢？這是最近小賽聽到的比較多的問題。如果你還在用錯誤的減肥，脫髮只是其中的惡果之一哦！好好往下看吧~

導致脫髮的原因有很多，其中遺傳因素導致脫髮是最為常見的一類，另外營養問題、精神壓力大、熬夜、長時間用電腦、惡劣的工作環境等也會導致脫髮的發生，其中飲食導致脫髮佔了很大比例。

1、貪吃甜食、快餐食品以及碳酸飲料

這些美味的食物都是年輕男女最愛的食品。如果說快餐食品是工作時間緊迫而必須吃的，那麼甜食和碳酸飲料就是調劑緊張工作，補充能量的必需品。但過度食用會引起皮下脂肪的堆積，影響到毛囊的健康進而造成脫髮。

2、拒絕吃堅果、貝類等海鮮以及豆類

研究發現，脫髮的人缺乏維生素b族、維e、鐵和鋅。而堅果中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是緩解脫髮的絕佳食品之一。同時，貝類也含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

3、拒絕吃主食和肉類

很多女孩子為了傲人的身材而拒絕很多食物，尤其是肉類和主食更是從來不沾。其實，頭髮所需要營養中的蛋白質就在肉中，而身體必須的一些微量元素就在主食中攝取。長期不吃主食和肉類就導致身體缺乏必要的營養元素，進而可能導致脫髮出現。

以上不良的飲食習慣不論是因為減肥還是其他原因，都易導致脫髮的發生。在生活中，我們必須要保持良好的飲食習慣以及健康的生活習慣，這樣不僅可以有效地預防脫髮，還可以讓我們的身體更加健康，預防其他疾病。

您目前執行自己減肥計劃的同時，也需要注意不要踏入這些易引起脫髮的飲食誤區哦！

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