噓！我帶你去晚安星球
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02-12
跟著大喵走。。。。。。
這個星球上的人都是慢性子，做任何事情都是慢條斯理不慍不火的。
我愛這個冷酷星球，它像是我最隱秘的心事一般被我小心翼翼的藏在綴滿星星的夜幕里。只有在難眠的夜晚，我才會輕飄飄的降落在這裡，笑嘻嘻的撫摸每一朵蓬鬆的積雪。
啊，這麼想著的時候呀，內心平靜而柔軟，孤單也好像變得溫吞和體貼了。
星球睡眠法：
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使 晚上上 床之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長的睡眠周期，推遲入睡時間。
(2)鍛煉能縮短的睡眠周期。如果是一個夜間型的人，的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，的睡眠周期會縮短，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱上床。
晚安
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