立春養生習俗，新年全家健康

春爭日，一年大事不宜遲。

養生時，一年健康少生病！

盼望著，盼望著，東風來了，春天的腳步近了……

立春到，也說明了冬天遠去了，萬象更新的開始。氣溫回升了，天氣變暖了，生機無限。在立春這樣一起都才剛開始時就打好健康基礎，關注養生生活，那麼今年疾病可就離你而去了。

我們先開說一說立春的習俗，然後再說說養生方法吧。

一、立春習俗

立春，作為二十四節氣之一，是一漢族為主體，涵蓋多民族的一個傳統節日，民間為了迎接立春，也有很多的傳統活動，大家速來圍觀。

（1）迎春

迎春活動的重要性毋庸置疑了，一般會先預演（也叫作演春），之後就正式開始，主要是為了迎接春天與句（gōu）芒神。

（2）祭祖

這兒重要的日子，當然少不了向祖先說明了，同時也祈禱新年得到祖先的護佑，很多地方都有供奉祭品這樣的傳統。

（3）咬春

立春會有自己的節日特色食品，多數地方都有像吃蘿蔔、春餅、五辛盤（用椒、姜、蔥。蒜。芥5種辛辣食物調和而成）等食物的傳統，而南方地區普遍吃春卷。相信這個習俗一定是吃貨最愛的了。

（4）踏春

立春過後，如果天氣適宜，就邀約幾人一起出去踏踏青、透透氣吧，不斷對身體健康有益，也能愉悅心情，不過早春偏寒，也要擔心著涼了。

（5）打春

它又稱「鞭春牛」，在唐宋之時非常流行，也就是在民間把土牛打碎了，然後由人們爭搶春牛土，也叫搶春，如果搶得牛頭那可是非常吉利的。

二、養生飲食

（1）飲食：

A.鹽與補品不宜多吃

在立春這個新起點上，不管你吃什麼補品，都不要吃太多了，要讓身體適應春天升發、條達的季節特點，恢復身心健康。另外，對鹽的攝入量也要控制，鹹味入腎，過量食用會傷到腎氣，難以使陽氣得到保養。

B.宜多吃辛，酸要少吃

春天剛好是陽氣初生的時候，在飲食上要特別關注陽氣的升發，並且投臟腑所好。這個時節適當多吃點辛甘發散之品，卻一定要少吃酸食。酸味入肝，具有收斂之性，會對陽氣生髮與肝氣疏泄造成不利影響。

C.食材選擇

蔬菜方面，可以多吃點韭菜、芹菜，有利於清腸排毒。

對於肉類，春季宜養肝，建議吃些豬肝、羊肝。不過要少辛辣，以免辛辣助陽外泄。

三、養生生活

（1）早睡早起

人體順應自然規律，才能保持健康。立春到來，萬物煥發生機，我們作為人也應規律起居，早睡早起，調理身心。

（2）穿衣：下厚上薄

有句老話是這麼說的「春捂秋凍不生雜病」。為何要捂呢？立春這個時候，氣溫還是偏寒的，而且氣溫容易驟變，不要一下子就減掉太多冬衣了，平時也要注意保暖。

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（3）每天要梳頭百下

立春養生的一個好方法，就是天天堅持梳頭百下。古人很早就總結了這一方法：「春三月，每朝梳頭一二百下」。因為此時毛孔也開始舒展開了，代謝比較旺盛，生長會很快速，梳頭能符合春季養生需求。

（4）多做舒展運動

立春應適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。冬天氣血循環緩慢，經常伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新。需注意的是，伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。

（5）晚上泡腳祛寒

晚上泡腳能祛除體內寒氣，促進陽氣生髮。每天大概泡半小時即可，以身體感到溫暖為宜。

（6）防病：

立春過後萬物復甦，同時也更利於病菌滋生和生存了。春季疾病多發，要多當心舊病複發。

春天的多發病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘等，對於有肝炎、過敏性哮喘、心腦血管等疾病的患者，此時要特別注意調養預防。

慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於減輕癥狀。

人人懂點健康學，天天學點養生術。get這份立春養生大禮，和朋友一起分享健康吧。

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