跑步遇上霧霾，要怎樣訓練呢？

以下問題精選自飯糰團友

疑問

飯糰團友——魔：

王老師，您好，最近自己感冒了一下子休息了一個星期沒跑步，然後連續幾天看到早上空氣質量是輕度污染，再加上又要出差一個星期，我平時是早上跑8公里，100個俯卧撐，100個仰卧起坐，20個引體向上的，偶爾偷懶一兩天，如果遇到這情況要怎樣訓練呢？

回復

霧霾天就意味著不運動了嗎？

絕對不是！戶外跑不可以，你可以選擇在封閉的室內做一些運動啊。

1、跑步機：對於喜歡戶外跑的人而言可能會顯得枯燥；

2、游泳：據說是霧霾天最好的運動；

3、力量拉伸運動：對跑步能力的提升非常有效。

當然了，如果以上這些都被你否決了，又或者說霧霾成為了你偶爾偷下懶的借口，老王在這邊也就暫時允許了。因為偶爾的間斷並不會對跑步產生太大的影響，好好休息是為了以最好的狀態迎接下一次的跑步，而不是懶惰成性！

霧霾天跑步的兩大誤區是什麼？

1.霧霾天可以在綠植多的地方跑步

很多跑者認為綠植具有凈化空氣作用，所以綠植多的地方霧霾污染程度就會少很多。

然並卵。老王今天要告訴大家這絕對是一個「坑」，而且是很大很大的那種。因為霧霾主要是顆粒狀的污染物，綠植根本就無法凈化和過濾它，所以綠植多的地方所遭受的污染程度也是一樣的。

2.霧霾天戴上口罩就能跑步

很多專家提醒廣大群眾：霧霾天外出帶上口罩就可以過濾掉空氣中的顆粒污染物。所以很多跑友也嘗試帶上口罩出去跑。

為了給大家有更好的問答體驗，老王開通了「飯糰」，老王會認真回復每個問題，大家可以微信掃碼進入。

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