每天抽出3分鐘時間練一練，你也不用羨慕林允的仙女臂

每次在網路上或者電視上看到少女感十足的林允都會很羨慕，纖細的仙女臂將林允襯托出獨特的氣質。其實如果想要get到林允的仙女臂不用跑到健身房，每天在家利用啞鈴練一練，你也能輕鬆get到！

今天小編給大家分享3組瘦手臂的運動，利用2隻啞鈴增加運動量，瘦手臂效果更好！如果沒有的話用裝滿水的水瓶代替也行~

STEP 1：

雙手各握一個1kg的啞鈴，雙腿自然打開與肩寬，上半身保持抬頭挺胸收腹深呼吸，手臂貼近身體，彎曲手肘將啞鈴往上抬起，每天堅持1分鐘。

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STEP 2：

雙手握啞鈴，雙腿自然打開與肩寬，上半身保持抬頭挺胸收腹深呼吸，手臂貼近身體，手肘保持彎曲手臂左右打開在靠攏，每天堅持1分鐘。

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STEP 3：

雙腿前後打開，身體微微往前傾保持抬頭挺胸收腹，雙手握著啞鈴前後交叉擺動，做跑步狀，每天堅持1分鐘即可。

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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