女人從30到55歲是衰老變化期，4個明確的時間段告訴你，更年期是如何到來的！

更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過度時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影響身心健康。因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，保證順利地渡過人生轉折的這一時期。 圍絕經期綜合征又稱更年期綜合征，指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組症候群。

具體表現：

1、30歲左右：皮膚明顯出現色斑，鬆弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。

2、30-40歲之間：出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰乾燥、性慾減退等女性第二性症明顯衰退、減弱者以及出現更年期癥狀的女性。

3、40-55歲之間：出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等更年期癥狀的女性。

4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。

下面針對更年期失眠的一些治療和預防方法：

1、煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。

2、 一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。

3、柏樹葉洗凈晒乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。

4、 鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。

5、若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

6、服枸杞子有晚安神，早振奮作用。

7、睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。

8、核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。

一、蜂蜜調理

可在醫生建議下，適當飲一些專門針對更年期女性的傾？城？蜜等，能有效緩解更年期癥狀，安全無副作用，達到葯食兩補的效果。

二、HRT療法

「激素替代療法」實為「雌激素替代療法」，其主要是針對更年期女性體內的雌激素水平嚴重下降而採用的一種外界補給雌激素的方式進行治療。更年期雌激素嚴重下降者可使用此療法，見效快，能迅速緩解月經紊亂的問題。該療法不建議一般更年期女性使用，用藥不當會加重更年期癥狀，甚至有患子宮膜癌的風險。

三、保持良好心態

患者應該保持一個樂觀、知足長樂的良好心態，在面對社會競爭和個人得失的時候，要正確認識挫折，避免心理失衡。患者應該注意保持卧室清潔、安靜、幽暗等，還要避免在睡前飲用濃茶、咖啡、可樂等興奮神經的飲料。

四、自我暗示

神經衰弱失眠患者可以在睡覺之前聽一些輕鬆的音樂，或者外出散散步，都是可以對於入睡有很好的幫助。

五、白天少睡

除了中午小睡一會(不超過半小時)外，白天的其他時間不要睡覺或打盹，以免影響晚上的睡意及睡眠時間。

六、規律作息

應該建立起一套健康、規律的生活制度，維持正常的睡眠-覺醒節律，在「習慣成自然」中收穫良好睡眠。

七、創造睡眠條件

在入睡前應該注重創造一個有利於睡眠的環境和條件 ，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝牛奶等，並長期堅持，形成一定的「入睡條件反射」機制。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！