專家說啦：想要規避更年期，這五件事一件都少不了！太有用了！

40歲後，女性多半會進入更年期。然而，更年期的一些癥狀給女性帶來困擾，如潮紅潮熱、月經不調、失眠、心悸、脾氣暴躁等。那麼，到底多少歲會更年期，更年期可以避免嗎？

一般來說正常女性更年期的年齡是介於45歲到55歲之間，結束於絕經後的2到3年。有研究數據顯示我國城市婦女平均更年期年齡為49.5歲，比農村婦女更年期平均年齡大2歲。更年期沒有確定的年齡，由個人體質及外因決定。

更年期可能規避嗎？

婦女絕經的遲早個體差異很大，與很多因素有關。如初潮年齡、遺傳及家族因素、月經周期及經量、生活水平、婚姻狀況和生育能力、文化程度。吸煙因素等，其實只要做到正確對待，正確干預，將其癥狀降至最輕，不會因為更年期癥狀影響正常的工作和生活，也可以認為沒有經歷更年期。

如何延緩更年期呢？

1、加強運動鍛煉強健的身體

及早的參加體育活動，不僅對延遲更年期有效果，還能增強體質，保障老年期的健康。女性可根據自身條件做體育運動，如太極、瑜伽、慢跑等，不會過於劇烈，有可鍛煉。

2、飲食是最好的養生保健途徑

女人要想延遲自己的更年期，過了三十歲就要了解食物養生的知識，平時要適當控制進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主。每天飲食當中應攝取一些大豆食品，木耳、牛奶、水果及蜂蜜等。傾城、蜜還能有效調節內分泌，緩解更年期。

3、每年進行一次體檢

及時的了解自己的身體狀況，當您患有疾病的時候也就可以及時的去醫院接受治療，也可以預防各種婦科病的發生。

4、呵護自己的卵巢

更年期身體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現的一系列改變，而這些改變都是受卵巢影響的，所以女人護理好自己的卵巢是很有必要的。

5、補充雌激素

女人體內雌激素的下降會直接導致更年期提前到來。很多人誤以為補充雌激素不就行了，盲目使用雌激素藥物。專家提醒藥物雖療效快，卻有致癌風險，需謹慎服用。專家更推薦豆類、蜂蜜等食療補充，天然無副作用。

其實，更年期是每一位女性都必須經歷的一段時期，女性只要對這一階段有一個正確的認識，能以一個輕鬆的心態來對待這一階段，更年期是可以平穩度過的。希望中年的你也能從容優雅。

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