香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌，增強免疫力、預防感冒也有良好的效果

冬季養生飲食

冬菇：香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。

白蘿蔔：蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效。

饅頭：饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。同樣是麵食，可發酵後的饅頭、麵包、花捲、發糕就比大餅、麵條等沒有發酵的食品營養更豐富。原因就在於所使用的酵母。研究證明，酵母不僅改變了麵糰結構，讓其變得更鬆軟好吃，還大大地增加了營養價值。饅頭、麵包中所含的營養成分比大餅、麵條要高出3—4倍。

花生：中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。

黃酒：黃酒是世界上古老的酒類之一，含有18種氨基酸，這在世界營養類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫認為，黃酒性熱味甘苦，有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。飲用方法：黃酒溫飲，暖胃驅寒。溫度以35℃～45℃為佳。搭配：烏梅。秋季講究飲食以收主，搭配烏梅恰恰符合收的理念，有養陰生津、潤肺護肝的作用。

榛子：別看榛子富含油脂，但都是對人體有益的，有助於降血壓、降血脂、保護視力以及延緩衰老。而且，榛子中富含的油脂非常有利於其中脂溶性維生素在人體內的吸收，對體弱、病後虛弱、易飢餓的人都有很好的補養作用。

冬季飲食注意

食物方面的要求是營養豐富，要有充足的熱量，應該使用溫熱性的食物，避免吃冷食，對我們的身體有很大的幫助，比如說，牛肉、羊肉、香蔥、韭菜、松子等。

在冬天有些人為了使體質得到增強，就喜歡食用一些人蔘、鹿茸、阿膠、黃氏之類的名貴補品，雖說這類補品對人體確實有一定的好處，但是不能過多的食用，以免過剩而使身體陰陽不調和，而且過多的使用與不恰當的食用也會帶來一些負面作用，所以建議要適當的食用。

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