一年減重60斤是怎樣的體驗？瘦成女神的她用親身經歷激勵你！
在我們的印象中，減肥一定是需要很大毅力才能完成的一件事。胖子變女神之路也一定是無比艱難的，但今天我們就要介紹一個異類，這個姑娘只靠吃就輕鬆瘦成了女神。
胖了那麼久只因沒吃對
這個來自加拿大的妹子叫Joanna Wilcox。在她的成長過程中，一直都沒能形成良好的飲食習慣。在她的印象里，每周最開心的事就是拿著父母給的5美元零花錢，跑去商店買糖果吃。上初中的時候，她的午餐局限在炸薯條、披薩餅和薯片中。
結婚後的她經常和朋友們吃吃喝喝，於是就很快就又長了15磅肉。嘗試過節食減肥，但瘦了3斤之後就很快反彈回來了，甚至比之前更胖了。
Joanna在2010年生完了第一個小孩，2014年又生了二胎，這期間體重一直都讓她很不滿意。而作為兩個孩子的媽媽，照顧孩子和瑣碎的家務就已經夠讓她頭大了，更別說健康食物的選擇了。
所以食物的便利性，是她優先考慮的，畢竟吃一天快餐，能讓她多出很多好好休息的時間來。麥當勞雞肉三明治、薯條、漢堡王是她主要的午餐，而晚餐大多是義大利面或披薩。越吃快餐越胖，情緒越來越不好，於是就進入了一個惡性循環。
為何開始改變？
2016年Joanna在公園野餐的時候，正在吃漢堡王雞肉三明治、大號薯條加蛋黃醬，偶然聽到了減肥的播客。當時備受鼓舞，於是就決心徹底改變飲食方式了，更重要的原因是她想為兩個孩子樹立好的榜樣。在研究了低碳水飲食後，Joanna便開始執行嚴格的低碳水飲食。
優化飲食結構是瘦身的基礎
低碳水、高脂肪、適量蛋白質的飲食結構，是Joanna堅持的目標。每天的碳水攝入都要保持在20%之內，這意味著她不能吃麵包、餅乾、米飯、澱粉類蔬菜，以及大多數水果和任何添加糖的東西。漿果是她唯一能吃的水果。
Joanna喜歡吃的優質脂肪，有黃油、乳酪、奶油、堅果和培根。而大量的綠葉蔬菜、黃瓜、辣椒、洋蔥、西藍花和花椰菜，是她常吃的蔬菜。她是絕對不吃高碳水食物的，披薩、薯條、麵包、煎餅、鬆餅、餅乾、果汁，甚至像蘋果、香蕉這類碳水高的水果，也是不能吃的。
在執行低碳水飲食之後，Joanna已經完全能hold住食慾了，她的飲食習慣基本上是午餐之前禁食，午餐時吃沙拉，沙拉中會加上蛋白質和高脂肪的食物搭配，以及含有健康油脂的調料，晚餐時她一般會吃雞翅等高脂肪的食物。
Joanna說低碳水飲食還讓她學會了如何理智地選擇食物，即便是在快餐店，她也會選擇更健康且營養的沙拉。雖然作出選擇會讓她多費一點時間，但這一切真的很值得。
Joanna僅僅因為優化了飲食結構，就在一年時間裡從203斤瘦到了143斤。不僅面容更加精緻、清秀，也用更自信的狀態，輕鬆hold住了生活、愛情、人生。如果你也想像Joanna一樣蛻變，不妨就從優化飲食結構開始吧~
