女生該怎麼補氣血？日常多吃這3種食物

女生氣血不足通常就會出現疲倦無力、精神萎靡、面色萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎等癥狀，而有些食物能夠補氣血，女生們可以通過食療的方式調養氣血。那麼女生吃什麼補氣血？女生補氣血吃什麼？下面就讓我們一起來看一看吧。

1、紅棗

中醫中認為紅棗具有補中益氣、養血安神的功效，而現代的藥理學則發現紅棗中含有大量的蛋白質、糖類、維生素以及有機酸、氨基酸等營養成分。其中紅棗的鈣、鐵含量也很豐富，對於貧血有較好的食療作用。特別適合處於生長高峰的青少年和女性朋友食用。

2、銀耳

銀耳的營養十分豐富，既是美味的食物又是很好的滋補良藥。銀耳具有補氣和血，嫩膚美容，清潤益胃等功效，女生吃銀耳不僅可以補氣血還能養顏美容。另外需要注意的是，銀耳食用前需要用清水將銀耳浸泡一個小時左右，這樣將穢物清理乾淨。

3、桂圓

桂圓也就是我們常說的龍眼，它具有很高的營養價值以及較好的滋補功效，能夠補心脾、益氣血，同時還有美容延年益壽的作用，適合營養不良引起的貧血患者食用，同時年老氣血不足、女性產後體虛乏力均適宜食用。但是桂圓性濕熱助火，因此兒童和青少年要適量食用。

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