總是睡不好也和你的情緒有關係，看看不同類型的失眠要怎麼調理

一些睡不著覺的人是因為會經常生氣或者生悶氣，這樣的人睡著了也是夢一個接一個，而且經常夢見與人爭吵或者打架。夢裡面你可能是一個超級英雄，把敵人打得落花流水。

這種失眠叫肝氣不舒。怎麼調理?食療方烏梅甘草湯可以解決。平時可以敲打膽經，按摩太陽穴。

睡不著覺的人有些是經常熬夜、縱慾，傷了陰，導致陰虛火旺。這樣的人，入睡困難，躺在床上輾轉反側，起碼要兩個小時才能睡著，有的人剛睡著還盜汗，被熱醒，枕頭濕漉漉的，像在水裡浸泡了一般。這種失眠叫心腎不交。根本原因在傷了腎精，導致腎水上不去，心火下不來。

這種情況怎麼調理呢?用小米百合蓮子粥調理。小米、百合都有安神的作用，蓮子呢最善於交通心腎，注意這裡的蓮子不能去掉蓮子心，要的就是蓮子心的功效。

還有一些睡不著覺的人是因為平時沒有好好吃飯，傷了脾胃，經常胡思亂想，擔憂這擔憂那，耗了心神。這樣的人睡眠很淺，夢也很多，還心悸，容易入睡，但睡眠很淺，容易驚醒。

這種失眠叫心脾兩虛，血不養心。

一些睡不著覺的人平時就存在膽子小的情況，見了毛毛蟲唯恐避之不及，見了老鼠嚇得尖叫聲都可以把老鼠嚇死，這樣的人經不起惡作劇，經不起嚇，不敢走夜路，嚴重者睡覺不敢關燈。

這種失眠叫心膽氣虛。調理的原則應該是益氣鎮驚，安神定志。對這種失眠有一位葯食同源的藥材非常好，它就是對各種失眠都有一定效果的酸棗仁。你可以買來煮湯喝，一次三十克。

經常失眠的人要注意以下這四點。

一.不要熬夜，每天的23:00--3:00是每個人肝膽的最佳排毒時間，這個時間段一定要熟睡，養成一個良好的睡眠習慣是很重要的。

二.睡前不要喝咖啡，濃茶，不要吸煙，因為這些物質對入眠有一定的負面影響，會讓自己睡不著,日常可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

三.經常食用一些像是紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西，最好是用這些東西做成的粥或者糖水，因為總失眠會讓這個人氣血不足，發虛，而這些東西就可以彌補上;

四.睡覺前可以把手放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡。

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