為什麼業餘球友的水平老上不去？不是不夠努力，是你的方向不明確

一、成年人打乒乓易走彎路

成年人學打乒乓球與少兒訓練有很大的不同。以筆者的感受和經驗：小孩子學打球，一般來講是學得快，忘得也快。成年人掌握起來慢一些，但學會了比較容易定型。從掌握多種技術的角度講，我發現了一個有趣的現象: 少兒階段(7、8歲以上)，小孩子們的可塑性往往超出我們的想像。當孩子們能掌握某種技術動作之後，適當給他們加技術是可行的，也是必須的。由於他們的訓練計劃主要是側重於技術的建立和掌握，有意識增加他們掌握技術的種類不但能促進他們的學習興趣，更重要的是用帶一些擠壓性的手段激發出孩子們的潛能，最大化的挖掘他們的個人能力。而成年人反而要在最基礎的技術掌握上，採取「寧可斷其一指，不取傷其九指」的方式，不能為了應付比賽而練得太雜。

我開始做教練，陰錯陽差和成年業餘選手打交道的機遇多得難以置信。尤其在國外，在沒有專業隊的體制下，幾乎全是余愛好者，發生的現象也大致相同。太多愛好者都非常執著，研究理論、觀摩比賽、研究視頻，幾十年不停地練習和打比賽...在美國，打了20多年球、請過幾十位教練、換過數百支球板、積分還在1600左右的選手有相當的數量。當然，國內類似的情況也有很多。

作為成年人來講，要在掌握基本單項技術的「質」的層面多下功夫，採用力所能及的方式來加新技術和逐步提高。有一句話提醒大家: 理論上明白了不等於肢體上就能做出來。所以，成年人練球的方式和計劃應該不同於小孩子。練球首先要把思路簡單化，不能讓手上的功夫和自己的理論太脫節。再者，實踐才能出真知。如果掌握基本技術能有一個相對完整的實際操作過程，對於修正理論的認識偏差，做到理論真正為實踐所用，會有極大的幫助。乒乓球項目說到底，是一項人與人隔著球網的運動。所以，把球整到球台上是第一位的。

當然，上面舉例中的小孩子是要一級一級打上去，走專業隊甚至立志要打世界冠軍的路子。至於僅為健身，或多掌握一項體育技能，僅僅會打即可；或為矯正兒童假性近視，把乒乓球作為輔助手段；或簡而言之，只是打打「娛樂乒乓」的朋友，也可以參照著學一學。乒乓球有一個缺陷，在水平較低的時候，不容易打出回合。所以低水平的練習往往變成了絕大部分時間都在撿球。而即便是為了健身，會打多球也可以在單位時間內提高效率。就算僅僅是為了出汗，幾分鐘也能明顯出效果。

二、基本技術要注重積累

很多愛好者經常談到：「我現在的基本功練到什麼什麼程度了」(如正反手起下旋、不定點的擺速、發球搶攻等等)。筆者有個觀點：這些技術不是基本功的完整含義。在沒有建立一個較穩定的基本動作、沒有較好地掌握重心交換、根本不能把每一板球打實等情況下，單純用練過何等技術來代替基本功的想法至少是不全面的。所以，很多球友所談到的基本功，有些不夠全面，練習的內容準確地說只是一些「訓練計劃」，並不是基本功的全部內涵。

很多球友往往打了兩三年球了，有的時間更長(當然，缺乏教練指導，缺少水平合適的練習對手確實是一件令人無奈的事)，但是基本的動作結構和手感還是沒能比較正確地建立。我們是否可以這樣總結：練習得不夠得法，對理解乒乓球的理論造成偏差也是不爭的事實。根據筆者的經驗，中、下水平的成年愛好者大都連比較簡單的對練都不能進行。這其實不單單說明基本功的欠缺，最主要的是無法較平穩紮實的提高水平。一般來說，球友之間近似水平的居多。一旦碰到比自己水平高的球友，不要說記分比賽，就連熱身練習都會和對方對不上點兒。實際一些說，如果你可以和對方進行簡單的對練。即便是對方拉，你撥擋，能單線防上五六板不失誤，那誰陪誰練還真不好說。但如果你總是一板後就失誤，兩板後就撿球。拋開人品和球品不談，很多水平高的球友是不愛和差一些的球友練習的。畢竟練不起來，總撿球也是個原因。

實際上，1600積分的人有某一項或幾項技術高於2000積分的人也不是什麼奇怪的事。筆者提出的所謂「一指九指」就說明的這個問題。如果客觀條件允許的話，花上兩三年把攻(拉)、擋(撥)、搓球、發球等最基本的技術搭成一個較堅實的框架，就好比蓋房子能打一個較好的地基一樣，日後的房子也能蓋得更高一些。否則，不是半途蓋不下去就是屋倒房塌。舉例而言，從打反膠到改貼長膠，基礎好手感好的人掌握起技術來效果也會更快更好。如果個人身體情況允許，乒乓球就算打到六七十歲也不算奢望。即使是從30歲開始打，也還能打三四十年。所以，用兩三年打打基礎是一件很划算的事。

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