解密多球訓練的奧秘（3）如何用多球練習發球

乒乓球技術里，有一項是完全可以自己練的，那就是發球。正手奔球、反手快長球、急下旋發球、正反手側上下旋、正手轉不轉發球; 低拋、半高拋、高拋發球(均可正反手發)、下蹲式發球等等，現在又有了逆旋轉發球，種類繁多。一個人發球的優劣取決於速度、旋轉和落點，但絕大多數球友往往偏重於關注自己發的轉不轉。筆者的建議是: 先得練把球發快、髮長，進而再談發轉和落點。成年人學發球，要能把球發得又快又轉是最先要掌握的。我們文章的主題談的是多球，而用多球來練習發球是公認最好的方法。

以最常見的正手側身發側上下旋來說(以右手為例)，要左腳在前，右腳在後。至於雙腿的外觀，近似於中國武術上的那個說法: 前腿弓，後腿綳。左腿不宜站直，那樣重心吃重感強烈； 右腿當然也要適當吃些力，但比之左腿會差很多。這樣，在開始發球做引拍揮動時，身體重心才能在動作慣性和腰的帶動下向後腿移動。而揮拍觸球時，同樣是由右腿及腰把重心快速移至左腿。這樣的動作充分發揮了重心的作用，能使手臂得到最大程度的放鬆。由於動作的連貫，能比較快的找到由重心把力傳到手腕及手指的感覺，而且動作結束時，腰和左腿還可加上突然的制動，最大限度地體會到身體裡面力的釋放與控制的內在感覺。

正手側身位發球的站位和反手發球的站位是不同的，但剛開始練習反手發球時，筆者同樣建議採取右腳在前、左腳在後的縱向站位為好。前腿彎得幅度大一些、後腿站得稍直一些。示意圖中我們把發短球的落點也一起標了出來。成年球友練習發球可以適當變通一些，在有了基本感覺之後，可以較早地練習發旋轉球。有一點需要特彆強調的: 從開始練習發球的第一天起，就要培養一個好習慣。即動作要規範，持球手不能伸進底線及其延長線，手掌要伸平，拋球要直(上下)，要拋夠高度(至少16公分)。事實上，有很多業餘球手甚至是業餘高手，發球都或多或少存在違例的現象，所以在此提醒大家引以注意。

前面簡單闡述了一些發球技術的練習，主要是因為它是非常重要的基礎技術。雖然這不屬於打多球的範疇，但是用多球練習發球確實是非常好的手段，只是沒有人陪你練，只能自己練習和體會。練出一手好發球，是大家實現打好乒乓球夢想的重要一步。

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