超強瘦身法，一周就可以瘦一大圈

正月聚會頗多，帶著肥膩的身材去拜年，總是不太美觀，有失儀態。

距離春節的時間越來越短，推薦一套超強瘦身法，一周就可以瘦一大圈。

1.三餐飲食

只有早餐可以吃主食。

午餐吃七分蔬菜，三分蛋白質食物。

推薦的蔬菜是：西蘭花、蘑菇、芹菜、海帶、白菜、蘿蔔。

蛋白質類是：雞胸肉、魚肉、牛肉。

晚餐吃七分蔬菜，三分豆製品。晚餐不可吃土豆等澱粉含量高的蔬菜。

早餐和午餐最多吃八分飽，晚餐吃七分飽。晚餐後到睡前不可吃任何食物。

2.喝白開水

不要小瞧喝白水，它可以簡單的助你排毒和促代謝。更有研究顯示，與不愛喝水的人群對比，每天足量喝水人群的代謝率高出很多。

另外喝白水還可以刺激腸胃周圍的血液循環，有增強飽腹感的作用，不僅可以防止食用過量還能抑制食慾。

每天要補充兩升左右的水。

3.多運動

有時間可以去健身房進行系統的練習。

如果沒有時間可以在家中運動，保證每天運動的時間在一個小時左右。推薦踏台階，開合跳，深蹲，平板支撐等。

不要盲目的瘦身，認真規劃，然後執行起來，用最好的身材去拜年。

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