每逢假期胖三斤

「每逢假期胖三斤，過完節後淚兩行。」

你是不是也躺槍了呢，不管你是不是躺槍

反正絕大多數人是已經中了好幾槍了

因為實在是太….太…太寫實了

過年，你胖了幾斤？

看看體重秤上你，還好意思說是媽媽的「貼心小棉襖」嗎？這可是軍大衣啊！

還在等什麼，肉長這麼快你還能忍嗎？let』s go!

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為了避免假期體重飛增，請做到以下五點：

飯前準備兩碗湯

我們為了菜可以更美味，會往菜里加更多油或者是調料，好吃的菜肯定會多吃，可是也會在不知不覺中造成攝入過多油脂的情況，其實這個時候，你可以為自己準備兩碗湯，一碗在飯前喝完就可以了，而另一碗是用來涮洗菜，也即是用來給菜過油，這樣做既可以控制你的食量又可以減少你攝入的油脂。

吃飯不宜吃太快，只需吃八分飽

相信有不少同學都有吃飯快的習慣，但是吃得太匆忙不但會造成難消化還會使你在不知不覺中多吃哦，記住，吃飯的時候最好就是細嚼慢咽，而且只吃八分飽就OK了。

不能挑食，均衡營養

你挑食嗎?相信也有不少同學有挑食習慣哦，但是要注意哦，長期只吃同一種食物會造成營養失衡，同學們記住這樣做對身體不好哦!

飲食結構需注意

對於學生來說，營養結構也是非常重要的，不要為了盲目減肥而丟了身體健康，平時要注意飲食結構，注意各種營養之間的搭配，什麼應該多吃，什麼應該少吃，富含蛋白質的食物要多吃，高脂高熱量的食物要少吃。

不宜採用不健康減肥方式，平時多運動

同學們還處於發育時期，因此並不適宜進行節食、藥物等不健康的減肥方式，這些減肥方式都會對正在發育的學生造成傷害，如果進行節食減肥，會阻礙身體發育。

總而言之，言而總之。

減肥就是六個字

「管住嘴、邁開腿」

希望大家都能成為健康的瘦子！

願開學還能看見美美的你！

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