最補血的幾種食物！貧血的人看過來了，比紅棗的效果還好！

最補血的幾種食物！貧血的人看過來了，比紅棗的效果還好！1、黑木耳中鐵元素的含量極高，是豬肝的7.4倍，當之無愧的「補血之王」。對於女人而言，黑木耳更是減肥佳品，不僅清理腸道還能保持皮膚光潔，減少皺紋的產生。與青椒等維生素C較高的食材進行組合，能夠幫助人體更好地吸收鐵元素，達到補血的效果。

2、烏骨雞暖胃益氣，補肝益腎，能延緩衰老，強筋健骨，對於女性的缺鐵性貧血和月經不調也有很好的改善作用。

3、中醫認為龍眼肉甘溫，補心氣，益脾陰，由於龍眼含有豐富的鐵質，因而具有益氣補血，健脾補心的功效，故有「果中神品」之稱。我們所提到的龍眼肉不是鮮的，而是乾的龍眼肉，顏色發紅，一般是藥店買的，它養血的作用也非常的好。

4、蓮藕生吃可以清熱涼血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃養血，對口鼻出血的病人還有迅速止血的作用。需要注意的是，女性月經期間和患有體寒痛經者不宜生吃蓮藕，糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

5、黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。多吃黑芝麻既能補血，還能排毒養顏。平時多吃點黑芝麻，讓你皮膚細膩，頭髮也烏黑亮麗，更顯年輕！

6、動物肝是最理想的補血食物之一，建議和綠色蔬菜搭配著吃，年輕人可一周吃2-3次，50歲以上的人半個月吃一次即可。

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